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每天睡觉总是睡不到天亮,半途就醒了,这说明你睡眠质量出了问题,市民质量出问题有可能是两方面的原因,一个就是身体身体可能就是你进行了一些高强度的劳动,或者睡觉之前特别的兴奋精神的原因,就是你情绪特别的抑郁,压力特别大。
身体方面的原因其实很好理解,比如睡觉之前你进行了剧烈的运动,年轻人可能有夜跑的习惯,晚上9点或者说10点之后就已经不适合进行跑步了,因为这个时候跑完步,你的身体需要很久的时间才能平复下来,这种紧张激烈的运动状态,你的心脏血液循环来至大脑的思维都会和正常的时候比快乐很多,以至于到了晚上11:00 12:00开睡觉的时候,你身体迟迟冷静不下来,然后你就睡不着觉,即使勉强睡着了,第2天早上仍然得不到有效的休息。
精神上的原因就是你太过于开心或者太过于抑郁,精神压力过大也有可能导致失眠的,比如说在一些重要的考试之前复习压力比较大的情况下,然后这场考试又特别的重要的情况下,有一些学生就会出现失眠的情况,他并不是身体出了问题,就是因为他太担心这场考试了,以至于他的大脑过于紧张,紧张到那种不能够放下这个压力进入睡眠的状态,甚至需要一些助眠的药物,才能够让身体得到有效的休息,这就是心态的问题了,可以跟朋友跟家人聊一聊这方面东西。
我们都希望自己能够每天正常的工作,正常的休息,这是我们最理想的一种生活状态,每天该赚钱赚钱,该休息休息,然后有什么想吃的有什么想买的,通过自己的努力拿到,这是一种最理想的生活状态,但是大部分人达不到这么理想,所以生活总是有意外的,不要给自己太大的压力,因为没有真正完美的人,也没有一件事情能够真的是你完全如愿以偿,没有一点意外的。
2013-10-22
2.中午吃饱饭。多吃青菜,人一天要吃至少三种青菜,适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭,那样自己会饿的,然后肯定会忍不住吃零食,那不是完全白费功夫嘛!吃完饭之后,运动半小时,走路就可以了,走的速度快一点,走的过程中把肚子吸着,但是保持正常呼吸,要在你走完后感觉微微出汗。
3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好,据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化,像红薯呀玉米呀。早点吃,4、5点钟就把晚餐结束,然后去看看夕阳(嘿嘿,运动运动)。千万别为了减肥速度,而选择晚餐不吃,就用水果代替,那样的话,你有没有感觉第二天会非常饿,然后食欲就膨胀了,那可就糟了!
4.减肥最重要的还是心态。不要着急,不是一天两天就能见效,甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食,太苛刻自己,会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物,少吃点,还有尽量让自己忙一点,不要太在意这个痛苦的减肥。
5.把体重计扔到一边去,不要理它。你瘦了,自然会有感觉,比如衣服宽松了,比如有人会惊叫“啊,你瘦了
!”有了成就,不要忘了痛苦,不要又开始大吃大喝,安慰自己是“奖励”。坚持,坚持!!!
6.真的建议你不要吃减肥药,可能你没吃过,然后现在有很性急很苦恼,但真的不要去尝试比较好,因为减肥药确实有浪费钱又没什么效果,而且刚刚等你有所起色,药物依赖性就出来了,接着你就会以两倍的速度反弹回去,这绝对是真的!!!
嘿嘿~我也在减肥中,我们一起!一起加油!!!