Question

18岁做什么运动能长高

我现在满18周岁，再过几个月就19周岁了，身高才170cm（男，父174，母164），2个月前打篮球时扭伤了脚踝，没伤到骨头，但是到现在活动脚踝的话还是感觉到疼，疼的不厉害。我原来天天打篮球，但那次受伤之后一个月内都没有运动，只有近一个月才开始运动，一周只打一次篮球。我还要准备今年11月份的校运动会，报的是1500m。我知道长高的运动有引体向上，跳绳，打篮球，但是我脚踝的伤还没完全好，剧烈运动之后就会感觉很疼，这可怎么办呢，我在家可以做俯卧撑，仰卧起坐，蛙跳，拉韧带，深蹲。长跑又不利于长高，那我的1500m怎么办呢，我擅长这个。 我就想知道哪些运动能长高，哪些运动是妨碍长高的，另外早餐，午餐和晚餐吃什么有利于长高呢？我每天睡觉前喝一瓶冷牛奶，好几年这样了，睡觉也是在晚上10点前，可我就是长不高，这可怎么办啊？请分别回答这几个问题，谢谢！

Answer 1

●慢跑5~7分钟，并做柔韧性和伸展性练习，如劈腿、摆腿和抖动。
●单杠悬垂，每次持续20秒钟，连做10次，也可做负重悬垂练习。
●跳起摸高处目标10次，尽量高跳。
●静力牵引，睡觉前用固定在床尾皮条一端系在足上，另一皮条的两端与床头相系，形成一环状，并套于上肢腋下，靠皮条的张力牵拉，利于长高。
●游泳、跳绳、球类运动配合锻炼。

Answer 2

18岁其实身高能否再增加的唯一取截条件就是：你的骨彀有没有闭合！人的骨彀一旦闭合，也就停止了生长了. 而人的骨彀闭合时间一般在18—20岁之间，但临床上亦有提前或抑后的例子，这是正常的.
所以，要确定你还能不能长高的话，建议你去医院做个长骨如股骨肱骨的骨彀端X片，它能直接反映你的骨彀有没有闭合成线。..如果还没有闭合，那你还有机会长高，多做体育运动尤其如打篮球登山，多食豆蛋类食物，端正立坐睡姿，等等等等，都能让你长得更高，这些方面的知识我想大家都知道很多. 但如果你的骨彀已经闭合了，那基本上已经没机会增高了，不要相信太多的电视或者其它广告能给你增高，那都是骗人的，有例子比如物理方法就是拉伸椎骨椎间盘的，其实就是晚上早上的身高不同的道理，是达不到增高目的的，所以当没机会增高了，就增魅力值吧！ 不过像你的年纪的话，还正在长身体中呢！！也不需要做X片，

Answer 3

身高基本处于基因遗传，能帮助你身高的，你可以打打篮球，游泳，多做韧带拉升的练习，现在你叫受伤了，也不要太急，青少年恢复的很快···以后运动前注意先动动腕关节，膝关节，脚腕关节，还有腰部，平时多吃牛奶，海带，豆制品，蔬菜水果也不能少，不要挑食，睡眠要充足，《不要参加负重运动，比如身上背的重物运动》我相信这些对你的身高有一定的帮助！

Answer 4

应该还能长，多做跑步、单双杠、羽毛球等！

Answer 5

可以跳绳，跑步，再多吃点钙质的东西，比如牛奶，大骨汤。切勿驼背，走路要昂首挺胸。