Question

如何治疗拖延症？

平时做事，只要有点不熟悉或者麻烦，就极其拖拉，情况非常严重，不到最后一刻或者火烧眉毛，绝对不会动手…… 心中明白拖延或者说拖拉的坏处，也产生过改正的想法，但实际上会拖着不去实施，或者仅仅三分钟热度就继续拖下去了…… 因为独居也找不到合适的人来帮忙监督，而自制力又非常差……想问问，此类问题，是否需要药物治疗或者……（作为个人感觉，觉得纯粹的心理咨询效果可能效果不会好，因为本人对一些拖拉的弊端的原因也有所了解，也看过一些心理学的书籍）

Answer 1

深层原因及解决方法　　1．完美主义。所有事情都要达到一个很高的境界，要一次做好，所以不谈指愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行。解决方法：对自己说现在的状态就已经很好，可以开始了。每有一点进展都鼓励自己。意识到一点错误都不犯是不可能的。伟大的作家，诗人，艺术家都是断断续续完成他们的杰作的，自己也可以如此。
　　2． 抵制与敌意。这个老师对我态度太差了，所以我不高兴作他布置的作业。解决办法：要意识到，不完成作业受害的是自己。不能仅仅因为一个老师的态度而影响到自己的前途。
　　3．容易颓废。任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又则租继续往后推。解决办法：寻找一切可以找到的帮助，设法降低事情的难度，取得进展；暂时推迟自己想要放弃的心态，每天能多做一点就多做一点。这一点也很符合很多中国学生的现状。因为不是人人都对自己的课题感兴趣的，所以容易产生厌倦感，所以不容易定下心来完成相关任务。解决的办法如上所说，向别人寻求帮助，听取建议，同时可以把任务分成比较容易的小块，化整为零，告诉自己其实每一个小部分都很容易就能完成。
　　4． 自我贬低。如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。解决办法：接受别人对自己工作的赞扬；自己对自己进行勉励。 治疗的步骤　　1． 意识到自己的拖沓是完全没有必要的。
　　2． 把拖沓的原因一条条写出来
　　3． 一条条克服这些原因
　　4． 开始做事 已上是从百度百科里含盯配找到的。不谈这些比较空的，如果没有人能够帮助你监督你的话，最好从小事做起，我想你也应该已经认识到自己的问题。不妨从一些简单的事开始，养成一些健康的小习惯。比如饭前洗手、坚持吃早餐、少喝饮料什么的。虽然道理人人都懂，但还真不是人人都能做到呢，拖拉的人，在这些小地方就更严重了。从小事开始，慢慢改编习惯。而面对“大事”喜欢拖延，不妨从接触新事物入手。比如经常参加同事、同学、邻居们的活动，如果喜欢上网，也可以参加一些同城聚会之类的网友聚会（当然，要注意安全）。接触的新事物多了，自然就会变得从容、处惊不变……面对不熟悉的状况时就不会那么容易因为“胆怯”而退缩了……

Answer 2

告诉你个小技巧，让你孙备能处于自敬陵己最好的状态！亮凯戚

Answer 3

我们应该如何悔宏段克碧誉服绝厅拖延症呢？

Answer 4

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Answer 5

找个人盯着你，当天的事情码吵当天做，最带配好是自己提醒自己，写个记事贴放在自己面前，当自己在想拖延的时候看到了就知道该怎么做了，如果看到了，还是继续拖的话，呵蠢模指呵，神也救不了你啦