Question

如何释放压力？

Answer 1

1） 一次只担心一件事情。

身心只有一副，一次专心做一件事儿，一次也只担心一件事儿，这样你才能专心一意的充分运用自己的能力来做好。一副心肠一次解决一个难题，不仅增加成就感，还能减少因为应付不来而引起的焦虑。

2） 每天集中精力完成最重要的事情。

集中精力完成最需要完成的事情，给自己良好的反馈，作为自己我激励的根基，只有根基架的稳，才有建造高楼的资本。集中精力后的放松，能够让你在成就感中释放压力。

3） 说出或写出来你的担忧。

记日记,或与朋友一起谈一谈,至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组,一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记,包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

4） 不管你有多忙碌,一定要锻练。

运动有助身心健康，流汗促进新陈代谢，废物即使排除，有助释放压力。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%。上健身房,快走30分钟,或者在起床时进行一些伸展练习都行。

5） 享受按摩的乐趣。

努力的工作，也不能忘记善待自己劳苦的身体。不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩,修指甲或美容,这些都能让你的精神松弛下来。

6）放慢说话的速度。

你说话的速度有多快，你的性子有多急，记住，放慢速度，能让你再说话的时候有思考的时间，不容易出现错误。说话速度过快，无形中会增加压力，只不过你不知道而已。

7） 不要太严肃。

不妨和朋友一起说个小笑话,大家哈哈一笑,气氛活跃了,自己也放松了。事实上,笑不仅能减轻紧张,还有增进人体的免疫力的功能。

8）否定的声音或许有，自信心却不能因此却步。

也许有人会说你这不行那不行，不过聪明的人要努力发现自己的优点，还要能欣赏自己的优点。正面的自我期许，有助于进步。

9） 让自己彻底放松一天。

人可以承受适当的压力，却不能永久的忍耐，所以，每经过一段时间，要懂得彻底的放松自己，度假、旅游。。。甚至什么也不做，彻底给自己放一天假，休息，是为了走更长的路。

10） 每天至少记住一件自己做的或者遇见的好事情。

不管你今天多辛苦,多沮丧，都要记住一件你觉得美好的事情，回馈自己，也分想给家人朋友。

简单的十件事儿，让你释放肩头胸中的压力。

Answer 2

生活是现实的，需要我们努力，有压力才有动力，但压力过大就失去了平衡需要自我调节心理。看待问题不要太急，事情太多要分主和次先完成主要的，再去考虑次要的，那么感觉就轻松一些了。也不会如此烦躁了。排解压力：来自轲奇的回答一，对自己的期望和目标不要太高。三，适度的运动。简便的方法就是每天快步走30分钟。四，充足的睡眠，五，淋浴按摩放松心情。六，补充维生素，维生素中的C、E、以平衡身心的压力。七，饮酒要适量。八，多交朋友。九，开怀大笑。十，走出户外，参加其它活动，转移焦点。十一，要乐观自信。 做些自己爱的事。听听音乐，去享受大自然，帮助别人得到快乐等。

Answer 3

这是个常见的问题呀,现在这个社会谁没有压力呢?可见,从心理上应该正视压力,只要有困难、有生存就必须面临压力。勇敢面对是首要端正的态度。
最普遍的解决办法就是：努力学习，不断充电。很简单的逻辑，你有足够的知识去解决问题，就没有压力了。
当然这样的解释过于简单了。因为除了这种困难产生的压力，还有生存上有压力：比如家庭压抑、生活郁闷都会产生莫名其妙的压力，就象你说的，自己总不能放开。
你这样情况，有可能是这样：你已经厌恶这个工作，或者这样的工作让你提不起兴趣，从而在心理上排斥，当这种排斥得不到释放之后，就产生压力了。我的建议是，如果自己确实离不开这个工作，那就转移注意力，培养对生活的热爱，多去运动、旅游。和同事之间处理好关系，培养良好的工作氛围。
自己的压力从什么地方来，自己先要搞清楚，然后就去解决它吧，多读书是必要。而历史、哲学都是能增加你解决生活实际问题的知识源泉。祝你好运！

Answer 4

压力是每个人都会有的，首先是自身因素，给自己减压，要对自己说我不想要这个压力，在自身主观因素的推动下，客观条件才能起作用，比如可以出去放松一下，逛街，旅游等~~

Answer 5