Question

为什么每天夜里都会醒一次？

都1个多月了,每天半夜不定时的都会醒一次,2点多,3点多,4点多,5点多...这之间..是[每一天]都醒的!!也没每天做梦阿什么的,反正就是会醒,,黑眼圈深的很......我才17岁,怎么办啊??怎么改善下呢?可以半夜不在醒..一觉睡到天亮的.

Answer 1

白天抽时间去做做运动,出身汗,睡前洗个热水澡
实在睡不着不要勉强自己,干脆起床干点自己想干的事

Answer 2

如果你睡不着，或半夜醒来，试一下下面的方法：1.至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的原因。再写下你将会如何解决这些问题。2.如果您会发现自己在床上思考问题，告诉你自己，事情都在掌握中，而现在思考它是一点作用都没有。3.如果在夜里有新情况出现，把它写下并牢记明天要将它解决。4.如果你仍然没法睡着，或者半夜醒来不能睡回去，起床吧。不要在床上辗转反侧。做些放松自我的事情：听音乐放松，洗一个温暖的澡或为自己做一杯牛奶饮品。当你感到疲倦时再回去睡觉。

Answer 3

吃少量安眠药

Answer 4

是不是压力太大了啊，要放松