Question

腰上的肉肉怎么减下去呢?

唉.就是腰这里不好减.麻烦死勒.肚子上也有小肉肉..麻烦,怎么减啊..

Answer 1

【减小腹】

一 常常缩小腹
　　你的小腹是否微突啊？这可能就是与你平常总是弯腰驼背任小腹日渐突出有关，若想拥有美好的体态，在平常请先保持缩小腹的习惯，不只是强健腹肌，腰腹也比较不易松弛，记得时时提醒自己缩起小腹喔！

二 端正的坐姿
　　端正的坐姿，可以使你的臀部及大腿保持紧张感，而且臀线也不易变形，更可防止O形腿的产生。

三 合身的穿着
　　合身的穿着可以让你时时注意自己的身材变化，一旦有发福的现象，穿略紧的衣裤会马上让你警觉到。

四 保持运动习惯
　　每周应该至少运动3次，而且每次运动都要在30分钟以上，才真正能燃烧到脂肪。而且可以每周变换不同的运动，不管是游泳还是慢跑，保持新鲜感，可以让你运动得更持久！

五 多喝水
　　大家都知道多喝水可以使肌肤水嫩透明，但别忘了，多喝水也有帮助减重的效果。只要你在饭前喝几杯水，让胃有饱足感，进餐时食量自然会减少。

六 三餐分量递减
　　三餐进食的热量，应该保持递减的状况，早餐的摄取最为丰富，午餐只要吃八分饱就可以了，至于晚餐的摄取，则以清淡 为原则，而且晚餐后就不可以再进食了，尤其要禁止宵夜。

Answer 2

尽量避免长时间坐着，适量运动，如站立时试着拉伸旁腰，一定要量力而行，不要用力过猛，造成不必要的拉伤！也可以上身和下身向相反的两个方向扭转，试试吧1贵在坚持，相信你会成功的！

Answer 3

运动咯，还要注意饮食的搭配。
贵在坚持。。。
o(∩_∩)o...

Answer 4

摇呼啦圈 每天坚持