Question

基础代谢是什么？

问题1：人体的基础代谢大约占每天热量消耗的70%，身体活动大约占20-25%，消化、吸收食物约为5-10%。这是什么意思？ 问题2：有些人说人体基础代谢，就是“卡”，比如每天你要吃掉的食物有1611卡的热量，那么运动的时候就要运到消耗掉1611卡的热量才能减肥，是真的吗？ 请高手按问题分解解答，希望能答出简单易看懂的答案

Answer 1

基础代谢率（BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物、及精神紧张等影响时的能量代谢率。
他是与性别、身高、体重、年龄等相关的。其中体重是去脂体重，但是这数据难以获得，一般只是算个大概。

Answer 2

第一个问题是对人体日常能耗去路的描述，即正常人一天中，消耗的能量用在了什么地方。基础代谢是你的身体为了保证存活下去所消耗的最少的能量，即你一天不吃不喝躺在那里也会消耗这么多。
第二个问题，卡和千卡都是热量单位，用来描述基础代谢的多少或者其他活动消耗热量的多少，或者你的饮食包含多少热量。减肥要保证一天总的消耗大过摄入的热量，即基础代谢＋日常活动＋额外运动＞摄入热量，而基础代谢和日常活动的消耗相对固定，所以我们要加大运动量，但不是说要额外运动量大过你的摄入能量，而是消耗总量大过摄入总量。

Answer 3

不晓得 ， ，