Question

有氧运动过多会不会有害处？

我每天6个小时的有氧运动。为了减肥。
上午2个半，下午2个半，晚上一个。
平均一共：跳绳15000个。
举哑铃：5公斤的小哑铃：500次。
仰卧起坐：200个。
这么久的有氧运动对身体会不会有害处？

Answer 1

没有害处的，运动员和解放军的强度都比你大的多。你应该多做下其他的无氧活动交替一下
当人运动时，身体为了维持运动就要提供能量，那么首先它会动用身体内的糖原，当运动到一定时候，身体内的储备糖原已经不能为身体提供能量时，就会用蓄积在体内的脂肪来提供能量，也就是所谓的脂肪燃烧，为什么有痒运动要持续30分钟以上就很好理解了，因为前30分钟是在利用体内的糖原供能而不是脂肪，只有在糖原消耗尽时，也就是30分钟后，才开始真正燃烧脂肪！
祝你健康！

Answer 2

首先，你做的都不是有氧运动，不知道你是不是一下不小心，本来想问无氧运动过多是否有害，是否应该结合有氧运动，然后一不小心就写错了。
传说，有氧运动多了，容易肌肉分解。凡事过犹不及，切记！不过这也不过是传说罢了，我估计是假的，因为你见谁无氧运动多了就不长肌肉了？只看见越来越壮的了。
这些东西你自己去百度百科看下就好了，里面写的清清楚楚的，这里的人要么是复制，要么就是自己瞎编。
比如一楼那个回答，纯属就是放屁！他那种说法都不知道几百年了，这些年都没什么人这么说了，因为大量事实证明，这种说法是错误的，当时铺天盖地的这种说法都是那些电视购物的假冒伪劣产品的说辞，骗啥也不懂的家庭妇女的，那时候他们减肥心切，又没多少知识，所以很容易受骗。不用半小时，哪怕20分钟，你拿两个本来差不多胖的肥胖者试试，一个20分钟啥也不干，一个饭后半小时后走20分钟，你看看半年下来两人的区别。懂什么叫糖原吗？懂什么叫无氧运动、有氧运动吗？笑死！
我个人感觉，你一天200个仰卧起坐是不是少点啊？跳绳一万五千？太恐怖了吧？为什么一直做这些无氧运动呢？长时间锻炼你光做这些无氧运动怎么受得了？你可以采用慢跑啊，快步走啊这些有氧运动与你这些无氧运动相结合的办法啊！要么你一直这么大强度运动怎么受得了？
给你一个百度百科的地址你自己去看下，值得一提的是，百度百科的知识不见得都是对的，都是些复制党复制来的，百度也没那个能力辨别真伪，毕竟他们也没有专业的运动学专家来专门整理筛选网上的资料。动不动就有些以偏概全的结论和电视购物广告里面所谓“原理”。

Answer 3

过量运动对身体是没有好处的.
减肥是一个长期的过程,一口吃不成胖子,同样也不可能一天就减成瘦子,过大的运动量只能让自己身体吃不消.
要想减肥,运动是最好的方式,但是基本1~2小时/天的运动量比较合适,同时,饮食也要适量.
否则即使减下来了,如果以后吃的还是比消耗的多的话照样会胖回去.
如果太胖的话,针灸什么的辅助一下也很有帮助的.

Answer 4

运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提
高机体的摄氧量，增进心肺功能，是达到健康效应的最佳方式。有氧
运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、
健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续
时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运
动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的
运动。

有氧运动的全名是有氧代谢运动，它必须具备三个条件：
1、运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖等物质来提供。
2、运动时全身大多数的肌肉群（2／3）都参与。
3、运动强度在低-中等之间，持续时间为15-40分钟或更长。
相对而言，无氧运动所需的能量由糖酵解系统供能，供能过程中不需要氧的参加，强度大，持续时间短，运动时心率一般在170- 180次／分以上。如100-200米短跑等较激烈的运动都属于无氧运动。

有氧运动的形式很多，如：快走、慢跑、作健身操、游泳、骑自行车等。有氧运动更适合于全民健身。在有氧运动时，人体吸入的氧是安静状态下的8倍。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

采用有氧运动健身，可因地制宜，量力而行。运动时间可每周3次， 每次20-30分钟或更长；强度则因人而异，20-30岁的，运动时心率维持在每分钟140次左右，40-50岁的心率每分钟120-135次，60岁的心率每分钟100-120次为宜。

你可以适当的处理你的减肥方案

Answer 5

你做的是无氧运动哦
那样对身体是有害的
多做有氧运动吧~~~~如散步、慢跑、太极、游泳、骑自行车，瑜伽等
哈哈 祝你减肥成功了