Question

我有一个朋友（女）很瘦，一米六几就只有八十斤，平时吃的也不少啊，就是不长肉，还有就是她爸妈也很瘦，

我有一个朋友（女）很瘦，一米六几就只有八十斤，平时吃的也不少啊，就是不长肉，还有就是她爸妈也很瘦，是不是代谢快的原因啊？请问怎么才能长胖呢？

Answer 1

病情分析：
你好，瘦弱男女在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。因此，应改掉这些不良习惯，增加膳食的摄入量，膳食应丰富多样。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少，平日里更要口不离那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
指导意见：
在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子，可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，除此，鱼类也易消化和吸收。要想增肥，首先应当做到科学增肥，为健康增肥。平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

追问

她不偏食，也不挑食，怎么才能快点曾加体重呢？

追答

你好，可以多吃点饭，多吃点甜食和巧克力，多喝点果汁。

追问

代谢快想长胖吃这些能快点长胖？

这是为什么呢？

追答

你好，糖类食品是可以长胖的，多吃一些健康的糖类零食是可以长胖的。