Question

最近老是睡不着，这怎么办！到了三四点还是睡不着，朋友们有什么办法吗？

Answer 1

白天进行一小时的有氧运动，拒绝任何含有咖啡因的食物和饮品，调理好情绪，晚饭不要吃太多太晚。凡事往开了看，临睡觉之前热水泡脚二十分钟，泡到全身出汗，读书半小时。把手机关闭、电脑关闭、窗户关闭、所有会影响睡眠的全部赶走。找个高度硬度合适的凉爽的枕头，盖的被子不要太厚，睡着后不会感觉到冷就足够了。

Answer 2

同事天涯沦落人。工作压力大，生活习惯不规律都是诱因。多运动对晚上睡眠有帮助，虽然我现在也没睡，但不代表不是好方法。

Answer 3

需要因人而异，辩证治疗。运动，音乐，饮食，综合调理才行。

Answer 4

吃安眠药。

Answer 5

我也是，现在还在上网了睡不着，听说在床头放一个切开的橙子有助眠，呵呵。。。。。