16岁只有150厘米 求快速增高
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加强锻炼，饮食注重营养，保证休息睡眠，身心愉悦，对长高有一定的好处。
推荐运动：对骨骼产生应力性刺激的运动会有很好的增高效果
运动项目：快走、慢跑、自行车、篮球、足球、排球、跳绳、爬山
强度：80%-91%的最大心率或者84%-94%的最大心率（青少年选择较大强度）最大心率=220-年龄
频率：每周3-7次
时间：每次锻炼持续60分钟
注意事项：超重或肥胖者可以通过间歇运动达到推荐时间
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频率：每周3-7次
时间：每次锻炼持续60分钟
注意事项：超重或肥胖者可以通过间歇运动达到推荐时间
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确定这是增高？
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你还有机会，多锻炼，特别是弹跳
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多运动多吃，睡得香
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换换水土试试看
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擦汗
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每天喝牛奶 平时打打篮球
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喝了几年牛奶 没看到长一厘米
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良好睡眠 不挑食 配合运动 不吸烟 应该会长呀 你才16
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