Question

坐在椅子上将腿抬起保持抬起的姿势四分钟，这样是在锻炼腿部的什么肌肉？这样锻炼肌肉好吗？

Answer 1

大腿。你看哪块肌肉最累最吃力就在锻炼哪块肌肉。如此锻炼仅是耐力的提升，想要块头，必须要有大力量的强力组训练。

Answer 2

腹部肌肉为主。锻炼总比不锻炼好。

Answer 3

可能是前侧的髂腰肌或股四头肌紧张导致俯卧时大腿被拽住了，也可能是臀肌或腰部肌肉力量太弱，暂时无法抬起下肢。
建议做飞燕前先拉伸前侧肌肉。