Question

怎么样才能打好篮球的中锋位置!(迫切提问）

我是最近才刚学打篮球的~我打中锋位置的.可是朋友都说我最好不要打中锋.虽然我有身高(1.82).可是太瘦了.没身材。打中锋没好处.而且我也没打中锋的技巧.可是我非常想打中锋.我想练好这个位置.我不想让大家看扁..请各位篮球前辈给我点意见.教我该怎么打吧!!我非常非常想打好篮球!!还有我听有位朋友说可以练好勾手。。那练勾手有什么好的方法吗？
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Answer 1

中锋篇在大家眼里理想的中锋是什么样呢？像奥尼尔那样力拔千钧的摧城拔寨，还是像姚明那样不辞劳苦的为队友一次次的挡拆掩护，抑或是像花形透那样既能超手暴扣又能骗过赤木后仰跳投？中锋是一支球队的中流砥柱，也是球队的心理防线。一名中锋的水平如何，会直接决定队友的信心与心态，这么说决不夸张。球场上中锋就像是一座碉堡，既可掩护进攻，又可稳固后防。如果把球场比作战场，那么大家很容易理解“据点”在整个战局中的重要性。没有据点，就意味着每次进攻都必须抱着背水一战的心态，当然就很可能走上不归之路，就此有去无回。织田信长与丰臣秀吉在墨股耗费大量的人力物力在一夜之间搭起“一夜城”将攻城战一举扭转为对攻战，与三国时代娄圭献策以冰为砖一夜筑起冰城将遭遇战转化为守城战有异曲同工之妙，其意义就好比在球场上凭空造出了一名中锋，于是优势尽显。“据点”的重要性不言而喻。近来姚明遭受伤病打击，由于替补中锋穆托姆博也不幸手指拉伤而缺阵，火箭队雪上加霜，缺少了中锋这个战场上的据点，火箭居然连最弱队之一猛龙也没能拿下，由于缺少了内线中锋的强大压迫力，麦迪是役被盯的死死，全场只拿到了可怜的7分，就是最典型的输于中锋的例子。中锋虽然往往是进攻的终结点，但必须记住，中锋并不一定必须是进攻的终结点。尤其是面对实力不逊于自己的对手时更是如此。咱们仍拿篮球爱好者们耳熟能详的篮球飞人们来举例子，想想赤木被河田完全压制，几乎失去了任何得分能力时，是鱼住的鼓励让他重新意识到球队的胜利并不一定就要是中锋的胜利而重新振作。我们作为篮球爱好者，当然更应该了解并尽量的将这一点溶入自己的脑中。而如何做到这一点，在下面你将找到答案。现实里中锋的技术取向是多样性的，一个好中锋却也同样胜任前锋之职的例子并不少见。但既然游戏里中锋的技术与体能定位是死的，那么我们在以下的讨论中将以标准中锋，也就是赤木及奥尼尔这样的“篮下之王外线之虫”作为标准。1：球场调度站说中锋像电话接线员其实很贴切。当本队进攻时，中锋往往担负着进攻中转的责任。一支好的球队内外线都不会有明显的弱点，这时如果想打破其内外线的平衡，中锋就成了最重要的棋子。迫于中锋在篮下的强大进攻能力，在现实中想1对1遏制住中锋并非易事，这时往往需要另一名队员向篮下靠拢来协助防守。而此时中锋中转站的作用就体现出来了。这时立即将球传到由于对方球员协防而留下的空档中，就成功的将对方内外线平衡暂时打破了。此时对手疲于奔命的再次交叉换防，试图弥补内外线的平衡，但匆忙中的转换势必不可能那么精确，内线的中锋就很有可能就此占据比之前更加好的篮下位置了。说起来可能很笼统，但大家可以回忆一下篮球飞人里的经典场景，湘北对丰玉时所采用的“中--外--中”进攻策略，就是此战术的经典运用。因为在街球中由于每方只有三名球员，在一盯一的全场攻防模式中，谁也不敢轻易的去参与协防，所以传球给中锋从而迫使对方协防的情况很少出现。但如果当中锋持球时一名本方球员从底线迂回到球场另一侧，在这个过程中，持球的中锋无形中为本方球员形成了局部掩护，从而使迂回的队友暂时摆脱了对方的追身盯防，甚至得到了出手得分的机会。此刻对方的中锋往往迫于无奈，不得不转而去防守你得球的队友，这时如果球再次回传到中锋手中，那么中锋要面对的就是身高与力量都明显处于劣势的外线队员了，此时再强行上篮的话，成功率当然是可想而知的高。上面只是举出了一种很典型的进攻方式，而实际情况并非总是这么理想，不见得这么容易就可以将对方中锋扯出内线。但中锋一样也有其它的战术选择，在接下来的内容中将尽量简洁的介绍一下。2：掩护是中锋必须掌握的能力之一所谓的站桩型中锋，也就是大家平时常提的“站在篮下死不出来”的中锋，是外行中锋的典型例子。虽然有时候由于时间有限而只能简单的指导菜鸟中锋要“站在篮下别出来”，并且能收到很好的效果，但事实上如果中锋真的只把控制范围限定于三秒区里这么小小的一块，那么中锋真正能发挥出的作用就大打折扣了。虽然平时在游戏里看到不少中锋时不时的按着掩护键站在某处，但往往并没有任何意义，这是因为该玩家或者其队友并不理解掩护的真正意图与作用。一支队伍里身体最强壮，身高最拔群，体重最够份量，占地面积最大的，自然是中锋，这没得说。而这一特色则意味着什么呢？仔细想想不难想到，这意味着中锋是最难以被从其占据的位置上撼动的，这就代表中锋的掩护效果将是所有位置的球员中最为出类拔萃的。这么优秀的一个特点若不加以利用，实在是未能穷其之所用。关于掩护，派生出的战术配合不计其数，在此只举一个简单的例子，帮助大家理解掩护的实际作用，战术的发展请大家自己去慢慢体会。现在假设本方球员带球移动，而对方球员紧逼不舍。此刻中锋暂时离开篮下，向持球队员的行进方向迈出一步或几步，尽量接近队友的行进路线，并且实施掩护动作。此时带球队友从中锋的右手一侧跑过，并立即带球向中锋左手一侧的大致方向移动，那么对方的防守队员的行进路线必然被中锋所阻隔。在没有第四人参与防守的情况下，防守队员唯一的选择就是绕过中锋，去追击带球队员，而此时两人之间的距离已经明显拉开了。假设在这一时间段里带球队员的跑动轨迹大致为一弧线（比如沿着罚球弧顶跑动），那么中锋的掩护就更加简单，只需要提前站在这条弧线内凹的一侧的某一顶点处就可以了。其实这完全就是典型的“挡”，只不过由中锋完成“挡”的动作，成功率会非常之高，因为对方任意球员都是基本不大可能将你从位置上挤开的，而且由于你体型更大，对方想绕过你，实际上行进的距离要更加的长，所以掩护的效果就更好。当然，在完成掩护之后，身为中锋的你更加不能忽略“拆”，一定要以最快速度归位，并且继续进行你抢占篮下位置的天职。之所以篮下的霸者中锋也有必要参与档拆，说白了就是因为双方队员的数量是一样的，当其余队友都在自己的位置上，鞭长莫及的时候，只有身居内线的你能够最迅速的到达挡拆位置上，你一进一出所需要行进的距离是全队最短的时候，最佳掩护者更是非你莫属。在街球中更是如此，原本场上就只有六个人，如果你站在篮下不动，由另外两名队友互相掩护的话，球场的另一侧肯定已经是空空荡荡了。当进攻区域被压缩在半场的半场里时，进攻难度当然就更加的大。这一次对“挡拆”的运用介绍的更加详细，相信篮球菜鸟们现在对挡拆已经有了一个笼统的认识，之前在后卫内容里已经提过，由于对手肯定具有补防意识，所以挡拆不是万能的，经常需要多次重复使用才能创造出明显的效果，至于如何由挡拆派生出千变万化的进攻组合，在这里也不多说了，留给大家自己去发现或学习吧。3：强行进攻不是你的存在意义这一点其实与技术关系不大，更多的是与心理有关。中锋强行进攻的次数肯定是全队之冠，这是因为中锋的抗干扰能力最强，况且对方除了对应的中锋以外，基本不会再有人具备比你更强大的身体优势。身为一名中锋，你要明白自己不是神风敢死队，除了强攻还是强攻，强攻不成就以身殉职，球场上没这么便宜的事。中锋与外线之间配合的重要性，上面已经大致提到了。势均力敌的比赛中陷入僵持是司空见惯的事，而中锋则是最有能力以单打独斗来紧咬对手的人。什么情况下应该强攻，什么情况下应该继续配合以寻找机会，虽然与你面对的对手的实力有最直接的关系，但根据场上的不同情况，更多的是需要根据你的实战经验来判断。总之，在这里再强调一次，中锋是全队的中流砥柱，但并不是必须你在中锋与中锋的对决中获胜，球队才能获胜，这是中锋所必须牢记的重中之重。4：篮板球才是中锋的生命价值篮球运动既然是把球往筐里扔的游戏，当然就少不了没扔进去的情况。中锋作为全队中身材最为高大的人，争夺制空权自然成了你的专利。作为全队镇守篮下的关键人物，争抢每一个篮板球是你义不容辞的责任。正如每一个球员都希望自己的每一次出手都可以投进一样，你应该希望自己能抢下每一个篮板。在这一点上，篮板对于中锋来说，比得分要重要的多，因为得分是全队的责任，而篮板却几乎可以说是你自己的责任，任何人协助你抢篮板，那只是在帮助你而已，而不是他的职责。你作为场上最具备篮板优势的人，没有抢到应得的篮板是你不可推卸的责任。了解篮球的人都明白，篮板球的意义决不亚于得分。抢到防守篮板就意味着对方少了一次进攻机会，而本方则多了一次；抢到进攻篮板就意味着为本队增加了一次取得进球的机会。就此不难想到，篮板球直接关系到球队在一场比赛中的总出手次数。所以相当部分的人把篮板球看的比得分更重，决不是没有道理的。而你作为一名中锋，若不把篮板球视为自己的生命，而只沉迷于统计自己的得分，盖帽，这只是一种非常不职业的观念罢了。现实中抢篮板的技巧无非是事先判断球的落点，抢占有利位置，也就是卡位；以及对球的控制力等等因素。关于游戏中如何冲抢篮板的技巧，论坛上也都已经说烂了，我在这里也就不多说了。更何况，我得很不好意思的说，我自己也至今没掌握住这个游戏抢篮板的技巧呢。5：其他后卫往往是一支球队的精神领袖，他代表着全队上下的精神面貌。但对于全队士气的影响，中锋则是至关重要的。一个关键的篮板有着不亚于一次抢断的鼓舞作用，而如果中锋在篮板或篮下对抗中连续的处于下风，对全队士气的打击是相当大的，在这一点上，其实中锋很值得同情。。。第三章：前锋篇前锋的职责较之后卫与中锋要更加分散，基本上可以说是球场上最累的人，因为他们不仅要做好进攻的本职工作，还要时刻准备弥补后卫或中锋的疏漏，或分担他们的压力。如果一名前锋在赛后觉得很轻松，那么他至少没尽他的全力；而一名称职的前锋，一场比赛下来决不比中锋轻松多少。进攻得分是前锋的天职，积极跑动寻找空档是他们的工作；进攻时前锋不仅要狂奔不止寻找空档，还要积极的为队友掩护；防守时不仅要分担中锋的压力，还要时刻准备投入新一轮的快攻。攻防转换时最先启动的就是前锋。累啊，无论是体力还是精神上。谁说前锋不累，那就是你太小瞧前锋了！第一节：小前锋不少人都说小前锋是万能的，不过真想把小前锋发挥到“万能”的境界，就不是那么容易的事了。现实中胜任小前锋一职的球员，他们共有的要素之一就是全能。所谓全能，也就意味着从防守到进攻，从远投到上篮，从带球到突破，从盖帽到篮板，他们无所不能。小前锋可以说是球场上的万金油，哪里需要哪里抹。有人说球场上无论哪里出现了问题，只要有小前锋在，都可以得到一定程度上的弥补，此话非虚。既然是全能，那么也就意味着小前锋在各方面的能力都不及专司此职的队员来得牛比，取长补短式的训练模式在篮球与足球领域均造就出了万金油式的球员，在篮球方面即是小前锋为其代表。玩过KOEI的《三国志》系列的玩家应该都记得，在设定武将时有一种与“猛将型”“策士型”等类型并列的，就是“万能型”。“万能型”虽然在专项本领上无法与专职的一较高下，但优点正是全能。所谓有所得，有所失就是如此。小前锋的一个共通点是体重接近。小前锋的体重往往比后卫重的不多，却比中锋轻了不少。无论身高是高是矮，机动性强是小前锋与大前锋最大的不同，当然也是最大的优势。在街球游戏中，小前锋要注意的要领有以下几点。1：了解自己小前锋是街球场上比较郁闷的一个职业，可以说有些吃力不讨好的感觉。本方进攻时由于体重与身高不足总是不能干脆利索的完成对后卫的掩护，由于速度与技巧略微不足又总是很难甩掉对方苍蝇式的贴身防守；而本方防守时对中锋的支援相对比较乏力，而且不小心又会影响中锋的位置调整，往往防守不成自己却成了罪魁祸首，对中锋的支援可说是上也不是不上也不是，比较值得同情。但小前锋的优势也是非常明显的，那就是同时具备一定的速度，身高与杀伤力。只要有你在场上，对方永远不敢对你吊以轻心。三秒区外你的中投能力无人可比，在球场上,你是全队最稳定的得分点，这是你最大的优势。虽然在各方面的能力你都不是最强的，但你最需要掌握的是田忌赛马这样的心理。硬碰硬肯定不适合你，但你要记得你速度比大前锋更快，身体比PG更好，中投比SG更准，篮下技巧则比中锋要强的多。如果你能意识到在球场上应该主动的以自己的长处迎接对方的短处，那你就成功一半了。2：无球跑动是学习重点带球技巧不如后卫，所以无球跑动成了小前锋的必修课。利用你的速度，配合队友的移动，为自己创造出空档，是最为重要的小前锋课程。在上面中锋的内容里，曾经提到过球员底线迂回与中锋之间的小配合，略微一想就能发现，最适合这种局部小幅度跑动配合的肯定是小前锋。小前锋平时要主动的寻找甩掉防守的机会，不光要利用本方队员的掩护，更要学会利用球场上其余的对应组合，也就是第三者与第四者的掩护作用。这么说仍然很笼统，现在举一个简单的例子加以说明。当本方后卫持球时，你带着防守自己的球员一同向后卫跑去，后卫此时做一个投篮的假动作，即使没被理睬，也足以吸引防守后卫的球员的注意力。这时你可以选择从防守本方后卫的队员背后绕过，也可以选择从本方后卫的背后绕过。这里假设你选择了前者，那么对方球员在无形中其实为你做了个掩护，因为他把自己队友的行进路线阻挡住了，空档也由此产生了。实际情况中如果想实现这个例子，需要后卫与自己具有相当的默契，否则后卫往往意识不到什么时候应该双手护球，保持原地不动，拖住防守球员的脚步并进而将球传递给你。正因为在实战中往往大家都是在运动中的，所以在实战中你需要有更加超前的预知意识，多多尝试利用场上任意球员的体积为自己赢得空间，从而进行下一步动作。由于以上假设都建立在双方的攻防姿态均无懈可击的僵持状态上，所以你没有必要觉得实战中小前锋获得机会的难度每一次都如此之大。多多跑动，多多挡拆（切记挡完千万别忘了拆），多多利用场上其他球员的跑动遗留下来的真空地带，就是小前锋赖以生存的立足之本。3：牢记你是中投之王球场上战术配合是不可缺少的，否则无法打开局面就成了唯一结果。但成功创造出机会后却不善于把握，就像画蛇添足一样纯属多余了。小前锋不仅要善于寻找机会更要善于把握机会，机不可失失不再来就是你要牢记的。该出手时就出手，不能犹豫是对小前锋的心理要求之一。多余的传递和假动作只是在浪费机会，也浪费了你中投之王的天才。4：学会捉摸防守队员的心理防守如同进攻，因人而异的习惯很常见。而且这一点在防守上体现的更加明显。防守你的球员喜欢伸手断球还是稳固卡位，喜欢盖帽还是一直按A，喜欢站在你与后卫之间妨碍后卫传球还是喜欢站在你与篮框之间随时准备防守，都是你在每一场球中需要作出判断的。知己知彼百战不怠，就是优秀小前锋的必备要素之一。打心理战虽然没有技术战那么直白，但作用却不可忽视。就好像你骑自行车往左拐三次，然后却忽然往右拐了，于是令对面的过路人猝不及防一样，善于把握防守队员的心理，对你摆脱防守的努力将大有帮助。所以在比赛中学着发现对方的习惯，对小前锋来说同样是一门必修课。5：其他关于小前锋的防守要领，基本可以参照后卫部分。由于速度比后卫较差，身体比后卫较好，所以防守策略自然需要略微调整，在此不再累述。 第二节：大前锋顾名思义，大前锋肯定比小前锋要“大”。这个“大”就体现在身高与体重上。相应的，带球技巧与速度等方面就相对薄弱了。正如小前锋一样，大前锋也要懂得在比赛中扬长避短。1：支援或临时客串中锋是你不能忽略的重点由于大前锋有近似于中锋的身体优势，所以几乎可以弥补中锋留下的任何漏洞。每当对方进行底线挡拆，本方中锋被迫拉出去补防的时候，大中锋就应该适时的补位，并执行对对方中锋的防守。所以，在攻防转换中位置比较靠近中锋的人一定得是你而不能是别人。另外当本方中锋在外出掩护时偶尔出现了差错，也一样要立即填补篮下的空档。同样的，争抢篮板球也需要你有力的支持。得篮下者得天下的真理，决定了大前锋将随时扮演黄继光的角色。2：了解自己与小前锋的差别小前锋与大前锋的区别并不像组织后卫与得分后卫那么模糊。由于小前锋的身体因素是即成事实，所以小前锋一般不会想到“像大前锋那样”去做些什么。而大前锋需要时刻想到的是，你的技巧与速度与小前锋有着一定的差异，你最好不要总想着“像小前锋那样”去做些什么。简单的说，一些你做得到的事小前锋肯定做不到，而一些小前锋能做到的事虽然你也可以做到，但效果肯定不如小前锋，所以如果没有必要，就要尽量避免客串小前锋。懂得利用自己身高与体重上的优势很重要，这同时意味着你也是一名优秀的掩护工作者，而且你的控制范围并非像中锋一样不能远离篮下，所以更应该适时的去发挥自己的优势。如果要用一句话概括大小前锋的区别，那就是：大前锋可以临时客串中锋，小前锋可以临时客串后卫；而大前锋会尽量避免做后卫的工作，小前锋则尽量避免做中锋的工作。3：确认自己的控制范围大前锋的控制范围理论上比小前锋要大，因为无论在中投方面还是在篮下，大前锋都着有不俗的表现。所以实战中大前锋的视野要比小前锋更加开阔，因为篮下也是你的势力范围。4：其它&结束语如果你看完了本文所有的内容，那么关于大前锋也没必要再继续说什么了。就篮球这项运动本身来说，它作为运动大家庭中的一员。各个位置的共通点其实非常的多。比如一如既往的体育精神，保持良好的职业道德，维持平稳的竞技心态等等。在篮球游戏中，热爱篮球与热爱游戏并不矛盾，我们在篮球或游戏中获得的快乐，在篮球游戏中一样可以找到。我作为一个游龄已经接近17年的骨灰级游戏玩家，在这里想郑重的提醒你一声：你可以小看网游，但不能小看篮球；你可以沉迷于骂街和砍人，但不能亵渎篮球人；你可以不眠不休的通宵练级，甚至挂机或作弊，但不能把虚假引入这难得的篮球游戏中！否则，这与假球黑哨还有什么本质区别？？谢谢观看。欢迎批评指正。感谢我热爱的篮球运动，它居然给了我连续数个小时聚精会神写下这篇文章的耐心和热情。

Answer 2

　　打好中锋方法：
　　1、内线得分能力
　　中锋的先天优势就是让他成为一个内线得分机器。球到了禁区就是中锋的天下，所以中锋在内线的命中率必须非常高。各种内线得分手段比如勾手、跳投、暴扣，都是一个中锋拿手的绝活。
　　2、单打能力
　　在内线的对抗注定了中锋必须要有很强的单打能力。所以中锋单打是还有一定的中投绝活。
　　3、协防
　　防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。
　　4、高位能力
　　在站桩高位接球后，如果对手不防到外线的时候，空位中投的能力， 只有坚实的射篮技巧，才可以保障高位的牵制作用。
　　5、远距离传球
　　因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员，他获得篮板的机会较一般球员要来的多。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的， 这令他的视野相对占到优势。长传渗透是中锋球员必不可少的技巧。

Answer 3

无论是什么位置都要有好的基本功，中锋是球场上身体对抗最激烈的位置，能否有一个好的身体条件直接关系到中锋的水平。如果你的体型偏瘦，建议你可以先多练脚步和投篮，其实你的身高队中锋来说并不算高，你可以通过练习前锋的动作来提高自己的水平，这样如果你在篮下低位靠打时有良好的移动和技术动作，还是有一定的机会的，但要想做一个真真的好中锋，没有身体是不行的，加油啊！

Answer 4

中锋的重要性在于他在防守时候给予对手的威慑力，使其不敢轻易突进篮底，建议你先练习一下移动的脚步，灵活的移动脚步在防守的时候对于你会有很大的帮助的。然后，就要练力量，加强身体的对抗性，毕竟，中锋很多时候是需要力量的。至于进攻方面的，建议你找一下奥拉朱旺的视频来看一下，学习一下他的进攻手段，灵活的脚步，会令你的对手觉得你是非常难缠的。勾手方面，小勾手会容易一些，也使用一些的，具体的很难说得，明白的，看视频吧。最后一点，不要忘记了多用脑子想一下，用脑子打球，会使你变得更加强大的。

Answer 5

学会打身体是中锋的必背条件，而且要跳的高，抢篮板时给人以一种气势，然后用身体与他人碰撞将球硬生打入，很牛的！！！！构手没用！有身高就有优势，你要利用好，抓住求下来的时间根据自己的高度来看自己什么时候起跳！这就是真谛啊！用我的方法你一定能强的！因为我也是中锋，我打了5年，身高1。80！可我的的篮板在我们年组都有名哦！加油吧！！！！！