Question

阴道松弛怎么办？

Answer 1

收肛提气法收肛提气可改善阴道不同程度的阴道松弛，中断排尿法，这些运动有助于阴道恢复紧致，但是缺点是见效慢，需要长期坚持。

Answer 2

第一步：运动，比如提肛、收缩；
第二步：多吃滋阴养阴的食物；
第三步：注意性生活不要过于频繁。

Answer 3

爱爱多了很容易松弛，还有就是生完孩子以后就会很严重，所以要经常运动，我用过VRS GEL 干细胞护理的也不错

Answer 4

1 手术恢复法：私密超声刀手术，立竿见影，可全面恢复
*去好一点的医院都可以做
2 日本干细胞VRS GEL阴道注入法：3-6个疗程，可全面恢复
3 运动恢复法：经济拮据的妈妈们，就多勤奋一点吧
*新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
 
 *新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做5~10回
 
*每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10~15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
 
 *卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
 
 *双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来的姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
 
 *立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

Answer 5

一、产后阴道为什么会松弛
1 阴道松弛的原因
*胎儿在自然分娩时对阴道造成了产伤;
*中期引产造成阴道损伤;数次分娩;
*产后缺乏运动;
*产褥期恢复盲目减肥，
*不注意营养或者过于劳累进而导致盆腔肌肉群恢复不良等等。
2 阴道松弛的机理
自然分娩的妈妈，因为胎儿是经过阴道娩出，一般出生的婴儿头部的直径约有10厘米，即分娩时阴道要扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，经过出生孩子的挤压，阴道扩张明显，弹性明显下降。

但并不代表自然分娩就是导致阴道松弛的罪魁祸首，因为妈妈在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸，为宝宝的出生做好产道准备。所以即使进行剖宫产的妈妈，其阴道也会有松弛现象。

很多女性以为阴道松弛只有在顺产才会发生，剖腹产阴道也一样会松弛，很多人很好奇：生了宝宝之后，阴道还会恢复吗？

二、阴道何时能恢复弹性
阴道本身有一定的自我修复能力，产后出现的扩张现象在产后3个月-6个月内即可基本恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，所以阴道弹性的恢复需要很长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。
那么妈妈们该如何找回自信，做回“紧”致的女人呢？

三、产后阴道恢复的方法
1 手术恢复法：私密超声刀手术，立竿见影，可全面恢复
*去好一点的医院都可以做

2 日本干细胞VRS GEL阴道注入法：3-6个疗程，可全面恢复
*在淘宝搜索VRS GEL就可以搜到
*在小红书搜索VRS GEL也可以买到

3 运动恢复法：经济拮据的妈妈们，就多勤奋一点吧
*新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

*新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做5~10回
*每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10~15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
*卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。

*双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来的姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。

*立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。

妈妈们不用太过担心哦，不管是顺产还是剖腹产，阴道松弛都是不能避免的，但是出现了阴道松弛只是暂时的，只要妈妈们平时坚持做一些小动作，就能让产后阴道松弛慢慢变得紧致，让你享受你与他的“幸福时刻”。