Question

超出篮筐多少可以扣篮

初三 一米七二 打热了 可以摸到框 但只能摸到、不过据说 拉韧带可以增加弹跳、我韧带特别硬、我努力拉开了有机会 扣篮吗？希望能 快速增加弹跳、谢谢大家了

Answer 1

想要扣篮单手最少要超过手腕以上10公分，因为你还要计算篮球在手上增加出来的高度，如果你仅仅是可以摸到框那么如果硬扣有可能会造成篮球被按在篮筐上，有摔倒的危险。有一款专门用于练习弹跳的鞋，前掌会高出一部分，有助于你掌握弹跳方法的，具体牌子忘记了！

Answer 2

本人170，中学时候摸高最多的时候到320多cm，手腕到框了也还是扣不了，因为抓着球飞起来以后球就脱手，除非抛球扣，而且因为过框不够多，还要抛得非常到位才行。至于练的方法，长期的负重、踮脚、下蹲都是练过的，训练前后我也是必拉韧带，后来膝盖还是废了....所以血的教训是，想要飞首先得会降落，膝盖附近的肌腱一定得练结实了

Answer 3

拉韧带是必须的，可以增加弹跳的，你还小不要过度拉伸，同时要保证补充营养，初三正是长个子的时候，想扣篮就要双手能摸框或者单手手腕达到篮筐，望采纳

Answer 4

最少要10公分，不然很勉强

Answer 5

至少要超出手掌5公分才可以，就是你的手腕部分要有5公分在篮筐上面，要不然很容易扣飞的。