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送你一套懒人减肥法！不爱运动也能瘦！
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快速减肥不是很可取的办法，那样会伤害身体的，
个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的慢跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。
你可以摆度找下 谢涵霜 看我从150斤到110的蜕变 我看她写的很详细，也找到了不错的方法，你可以参考下。
我觉得主要就是坚持，哪怕每天就有一点点进步，也不放弃。一定会看到希望的
有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗，是个体力活。
个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的慢跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。
你可以摆度找下 谢涵霜 看我从150斤到110的蜕变 我看她写的很详细，也找到了不错的方法，你可以参考下。
我觉得主要就是坚持，哪怕每天就有一点点进步，也不放弃。一定会看到希望的
有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等，不过要每次要持续1小时以上，才能有效消耗，是个体力活。
追问
那比如说，每天做蹲起，需要做多少个？
追答
50个就可以，这个根据体质的，实在不行就从30开始做，适应了再增加就可以
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可以做吸脂术定位更准确，能单独减去腰、臀、腹、腿、背、脸等局部堆积的脂肪，想瘦哪儿就瘦哪儿。注重形状自然设计，使术后达到纤细曲线美和光滑平整效果。
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