中国协和医科大学副教授、北京协和医院内分泌科副主任医师伍学焱认为，男人婚后发胖主要是由于生活方式的改变。结婚以前，男人比较注重形象，常常健身和参加各种体育锻炼，以保持健壮的体态。而且对于热恋中的情侣来说，“轧马路”、逛公园几乎是每次约会的“必修课”，这些“强制性”的燃烧脂肪、消耗能量的“体育运动”，对于保持男性的体态很有帮助。
结了婚的男人就有了归属感，觉得“成家立业”是人生的两个最主要的任务，所以成家后的这种归属感往往更加强烈，更“顾家”。不但一日三餐有贤妻料理，吃得舒心，而且一下班马上回家，吃完晚饭后在沙发上一靠，要么一边抽烟一边看报纸，要么夫妻两个人一起吃着零食看电视。结了婚的男人，大都不太再在意自己的所谓“形象”了，什么锻炼呀、健身呀，早被抛到九霄云外去了，在他们看来，无论锻炼、健身有多少好处，都不如吃饱了躺在床上美美地睡上一觉来得实在。
伍大夫做了个形象的比喻，这就好比是储蓄，每个人摄取的食物所含的热量好比是收入，被消耗代谢掉的好比是支出，那么脂肪就是存款。收入多而支出少，存款就多，摄入的热量多而消耗掉的少，就必然积累脂肪。伍大夫说，他在医院里常常遇到不少肥胖病人抱怨说：“我已经吃的够少了，可还是胖，就是减不下来！”他们虽然觉得已经吃的够少了，但相对于其消耗量而言，还是多的，也就是说，他们虽然“赚钱”已经很少了，但花的更少，所以还有很多“存款”。总之，减肥没有捷径，只能靠像保持收支平衡一样，长期固守能量的代谢平衡。
年龄的增长也会促使“发福”。中老年男人，随着年龄的增长，身体的基础代谢下降，同时运动也少了，不像小孩子、年轻人那样爱活动了。还用那个储蓄的例子说，赚的钱一样多，但花的更少了，势必会有更多的余额留存下来。
压力导致“苹果形肥胖”
压力增大导致激素分泌变化，是婚后男人发胖的又一重要原因。
男人结婚前往往沉迷于“逍遥自在”的“单身贵族”生活，每天考虑的事情比较少，压力也相对小一些。但是一旦结了婚，成了“一家之主”，那么所有的烦心事和生活的重担伴随着责任感一道，就像连绵的秋雨一般，一件件不断地砸在他们的头上，而且这时的男人们也大多处在事业的“爬坡期”，于是生活里连同事业上的房子、车子、票子、妻子、孩子，凡此种种共同交织演奏着一曲“压力的和声”。
伍大夫介绍说，思想压力的增加会导致人体肾上腺糖皮质激素的增加。这是一种应激性的反应，同时它也正证明了人体神经、内分泌系统的神奇，这种激素本来的作用是可以使人血糖升高，使人的头脑更加机警和清醒，它的增加有助于处理带来压力的各种复杂事情。但同时，肾上腺糖皮质激素分泌过多，会改变人体内脂肪组织的分布，此时，这种激素就像是勤勤恳恳的搬运工，它把身体其他部位的脂肪，短期内搬到腹部，使大量脂肪堆积在腹部脏器周围和腹壁上。这时男人们就会出现大腹便便的“将军肚”、“啤酒肚”，医学上称为腹形肥胖或“苹果形肥胖”。相对的，女性的肥胖大多是臀部肥胖，被称作“梨形肥胖”。相较于女性的“梨形肥胖”而言，男人的“苹果形肥胖”危害更大。
另外，男人和女人在巨大压力下的反应和行为也不一样。不少女性在遭受到巨大心理压力时，往往愁得“吃不香”、“睡不着”，茶饭不思，有的甚至出现医学上所说的“神经性厌食”。而男人则不是，他们更多的是用“大吃大喝”来排解胸中的压力和苦闷，于是就“酒肉穿肠过，脂肪身上留”了。
肥胖导致雄激素降低
肥胖本身也会引起肥胖。这句话，乍一看似乎是个病句，它的意思其实是说，肥胖本身会引起新的脂肪增多。伍大夫谈到，一般我们对肥胖的危害，已经比较熟悉了，但是大多数人举出的都是如高血压、糖尿病、心脏病等常见危害，而对其另一个重要危害所知较少。
其实，肥胖还有一个重要的危害，那就是肥胖会导致男性体内的雄激素水平降低，而影响男性的生殖功能和导致脂肪增多。肥胖会使男性体内的雄激素降低，而雌激素水平明显升高。肥胖时，脂肪细胞内存在的一种能将雄激素转变为雌激素的蛋白酶———芳香化酶活性明显增强，于是体内雌激素水平增高。雌激素水平增高又反过来对抗雄激素的作用，造成男性身体肌肉的减少，促使脂肪的形成和男性乳房发育，这样周而复始，形成恶性循环。此外，肥胖的人还常常伴有睡眠呼吸暂停，会导致缺氧，从而致使睾酮分泌水平下降，也会使雄激素减少，致使脂肪增多。
正常的夫妻性生活，不是造成男人婚后肥胖的原因。而且和谐的性生活会增加运动，缓解压力，使心情愉悦，这些都是对健康有益的。那么什么样的体重才是标准的呢？伍大夫给出了简便的计算公式，即标准体重（kg）＝身高（cm）－105，得出的结果±15％范围内都是正常的。对于预防婚后肥胖，最重要的还得保持良好的生活方式，多运动，保持能量的代谢平衡，学会排解压力，适当常吃些“粗茶淡饭”。
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无论是一般男士还是男明星，很多人婚后就会不知不觉地进入“微胖界”或者“肥胖界”，而且如果无意识的话，这种发胖的趋势可能愈演愈烈，也可用下面的图来展示，一般，大学毕业2年左右结婚，看看毕业4年、8年甚至更久，肚子慢慢鼓起来？为什么会有这个魔咒？
如果不解其因的话，让很多想踏入婚姻殿堂的男士们充满了各种对婚后身材的恐惧！那么就和老胡分析下其中的玄机吧！
为何男人婚后容易发胖？是这几个原因作怪，若知道，或许可避免！
婚后男性发胖的事实不是个案，具有国际普遍性。英美国家相关高校做过大样本数据调研表明：男性在结婚并且升级当爸爸以后，男性发胖的概率比女性要大，研究人员对比了9个国家平均身高为180厘米的男性，结婚前后的体重，平均增重了4斤！这是不争的事实，有的男性发胖的重量甚至超过这个数！就连被奉为男神的宋仲基也曾在他婚后一年的时候被叫做“肿基”了，如今婚变的他，身材会不会恢复如初呢？大家期待吧！
婚后男性发胖的原因无外乎这几种：
伙食改善了，被爱包围
结婚前“单身狗”的生活，一日三餐非常没规律，尤其到了周末，熬夜，晚起，三顿饭甚至可能变成一顿饭，还怎么长肉？结婚后，一日三餐，有妻子宠爱着，让我想到了那句广告语“要想抓住男人的心，先抓住男人的胃”，每次做饭的时候，还要征求下男人的意见，经常做些男人爱吃的，不方便的中午，甚至可能带一份“爱心便当”，这样的呵护，这样的营养催肥，不胖似乎对不起厨房里辛苦烹饪的老婆大人！
名草有主，心宽自然体胖
结婚之前，还顾及着自己的形象，稍微胖点就去跑跑步、健健身，兴怕女孩嫌弃自己。结婚以后呢，反正都结婚了，各种不注意，甚至家人告诉他减肥，他会反驳：我有老婆有孩子了，我又不是去相对象？我干嘛减肥，这种心态之下，健身房很少去，更别说主动到外面跑步了，结果体重慢慢升上来。
压力大，出现了“过劳肥”
有一种肥胖不是因为太闲，而是因为太忙，这叫“过劳肥”，结婚以后，成了房奴、车奴、孩奴，各种账单让家庭中的顶梁柱亚历山大，于是为了拓展业务，不断的酒桌饭局应酬，外面的饭菜大多高油、高盐、高脂肪，加上不断的久坐、加班、熬夜，这让这些男士内分泌系统紊乱，脂肪消耗减少，所以日积月累之后，肥胖在所难免。
年龄增加，新陈代谢水平下降
即使进食同等重量的食物，但随着年龄的增加，身体的新陈代谢水平逐渐下降，就像蓄水池一样，进水一样的前提下，排出的水减少，整体留存的水量会增加，体重也是一样的。
有医学研究表明，人的年龄过了30岁，身体新陈代谢每十年会下降5%，因此，这就验证了一些人的说法“我的饭量和原来差不多啊，怎么越来越胖了呢？”
剩饭、剩菜大包大揽
我的一个男同事被他女儿戏称“垃圾桶”，是因为为了避免浪费，经常在自己饱了之后，再打扫女儿剩下的残局，他老婆生二胎坐月子，老婆没怎么胖，男同事却来劲了，自己胖了5、6斤，原因也是各种滋补产妇的饭菜，丢掉可惜，也大多由家里最能吃的男同事“打扫”，运动量再跟不上的话，很快就发福了！
原因被揪出来了，怎么避免男性婚后肥胖呢？看看健康管理师老胡的支招吧！
年龄无法倒退，无法左右代谢水平的变化，但有些容易肥胖的因素却可以避免！毕竟肥胖不仅仅为了形象，肥胖更容易带来心脏负担，容易增加患上二型糖尿病的风险，加重关节负荷等等弊端，为了健康，也不应让自己体重太任性的发展！
还是控制饮食，注意饮食摄入总量，尤其是晚上，活动量少，适当少吃；
若应酬难免，可以多吃些青菜之类，尽量减少高油、高脂食物摄入；
动起来，每周找三四天，每次运动半小时到四十分钟，坚持下来，你的体重会慢慢瘦下来。
确保6-7小时睡眠，减少熬夜，这在一定程度可避免肥胖的可能。
关于男士婚后肥胖的原因你还有其他见解吗？
现象。据美国医学会估计，大多数人的体重平均每年增加1磅，且增加的体重主要是脂肪而非肌肉组织。随着年龄的增长，大多数人的活动量逐渐减少，基础代谢率降低，机体维持日常生活活动所需能量随之减少，如果在年龄增长的过程中不减少摄入能量和不注意锻炼，则多余的热量就会转变为脂肪。
从20岁开始，体内脂肪和肌肉组织的比率趋于增加，女子在一般情况下，体内脂肪的比率在20%～35%，而50岁时为26.5%～42%。35岁左右，骨组织的分解超过生长，以后人的身高趋于缩短，但身体宽度变化不明显，给人以发胖的感觉。
年龄越大，锻炼越难，肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，到40岁时，心脏和肺的功能逐渐减弱，关节韧带变硬，身体越来越容易受到伤害。
分析以上原因，可见发胖主要与运动和饮食有关。美国国家衰老协会研究所的报告认为，锻炼能明显抑制、减缓或逆转上述衰老过程，加上采用正确的饮食习惯，完全可以避免发胖。
锻炼活动，例如散步，使人每小时至少多消耗200卡热量。它不仅加速活动时的代谢率，而且加快活动以后数小时内的代谢速度。无论多大年龄，锻炼都能保持骨组织强度，增强心肺功能，改善皮肤弹性和帮助机体吸收营养物质。科学家们认为，99%的人体内都蕴藏着大量的贮备能，锻炼能够动员这部分潜能逆转衰老过程。
当年龄增大时，身体内部的变化可能会朝两个方向发展，一方面需要的热量减少而对剩余的热量贮存增加；另一方面，机体加工食物和吸收营养成分的能力逐渐减弱。结果，一个45岁的人的食量与20岁的人差不多，但前者摄入的能量更易转化为体重而不易于营养机体。因此选择适当的饮食对防止发胖很重要。
较好的饮食是吃含低脂肪(少于摄入量的30%)、低蛋白(10%～15%)和较多碳水合物(45%～60%)的食物。碳水化合物提供锻炼时肌肉所需要的能量。碳水化合物还是纤维素的一个极好来源。纤维素能够加速食物通过消化道，减少热量和脂肪的吸收，使胰岛素水平稳定，抑制脂肪的贮存，以及降低血中脂肪和胆固醇的水平。
为了防止发胖，在饮食时要做到：
1、少量多餐
少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。
2、要吃早餐
不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。
3、晚餐少吃
因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。
4、多喝水
每天应喝水6～8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。
5、吃慢些
尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。
婚后变胖，你中招了吗？
冬天到了，你是开始新一轮的减肥还是在家安心养膘呢？
最近柠檬跟朋友们聊到这个话题，其中一个朋友说：
“怎么咱们结婚后总是在聊减肥啊，不仅没人成功，居然还有越来越胖的趋势。”
另一个朋友接着吐槽说：
“结婚后每个人都会变胖的，你看看我家那位以前多帅，现在简直就是一只大海豹，一个人就能把沙发全占了……”
婚后易胖，这是柠檬跟朋友们的亲身感受，但它有科学依据吗？
柠檬查询了一下，发现德国《法兰克福汇报》曾做过一个报道，报道上说德国莱比锡大学，曼海姆大学还有很多科研机构为了探究婚姻与体重变化之间的关系，进行了一个长达16年的追踪研究。
他们分析了2万名德国人婚前与婚后的体重变化，发现，在结婚后的前四年，夫妻体重增速通常为婚前独居时的两倍，而且这一现象与年龄、健康状况、精神状态、体育锻炼频率和生育状况都无关。
所以婚后变胖这是一个神奇的“大自然规律”，没法避免。
这当然是一句玩笑话，但确实大部分人在结婚后都会发福，这种福其实是婚姻幸福的一种表现。
就拿柠檬来说，婚前吃外卖居多，有时候忙起来都会忘记吃饭，偶尔自己做饭也是随便凑合吃点，但是结婚后情况发生了巨大转变。
以前早餐不是包子豆浆就是面包牛奶，现在早餐花样却非常多，杂粮粥，小混沌，炒饭，面条，水饺等等每天都能换着吃，在家吃的非常舒心。
中午在公司会吃提前备好的饭菜，不一定多好吃至少干净而且荤素搭配，等到下班回家可以在家吃也可以出去浪漫一下。
柠檬之前减肥曾经试过晚上不吃主食，但结婚后就再也实施不起来了，因为总有个人在旁边劝你“这个做的超好吃，你吃点吧，就吃一口，你辛苦做这么长时间，不吃不浪费了吗”，然后不知不觉一碗饭就吃光了。
吃饭这件事有一个很神奇的定律，就是两个人在一起会比一个人时吃的更多，因为看爱人吃东西其实是一种很甜蜜的享受，看他吃的那么香你也饿了，然后胃口大开，跟着就一起吃了很多。
就跟看吃播一样，很容易诱惑你“犯罪”。
除了三餐饮食变得规律，食量增长也是一个影响因素。
我看过很多丈夫在结婚后都养成了一个“习惯”——吃完自己的饭，会再吃老婆和孩子剩下的饭，绝不浪费。
吃着你的剩饭他变胖了，所以他身上的肥肉其实都是爱你的证明啊。
当然还有一个原因是结婚后我们不再像以前那样减肥健身了。
第一是觉得不需要，已经跟相爱的人结婚了，原来那种为了维持自身魅力而去坚持健身的动力减退了；
第二是没有时间，倒不是说工作忙到没有时间，而是与其在健身房挥洒汗水，你更愿意跟爱人躺在沙发上看电视。
所以婚后变胖是很自然的事情了。
你有什么婚后变胖的故事也可以评论一起分享哦。
