正常人在意识清楚地情况下，当然可以区分梦境和现实，但在梦里面大多数人都会把梦境中错认为是现实。
还有的人因疲劳、疾病、压力等原因导致思维混乱时也会分不清。
对于清明梦玩家来说控制梦境的基础就是要“知梦”，因此不管梦里梦外都要有疑梦验梦的意识。
下面就讲一讲分不清梦境与现实时的验梦方法。知梦和验梦是一套组合拳，初学者一定要配套训练。
咬指大法
当怀疑自己在梦中时，如何确定身处梦境是个非常关键的问题，普通的环顾四周是不行的。
有的小说里面有这样的描写：“某某中大奖了，觉得不可思议，天哪，会不会是做梦啊，于是掐自己的大腿，痛，哦，是真的，是真的，我中了500万！”，
这其实也是一种验梦，但是还不是有效的验梦，因为掐大腿不痛不一定就是做梦，掐大腿痛也不一定就不是做梦。
真正有效的验梦必须保证现实绝对中做不到，只有在梦里能做到，要100%的确定一定以及肯定，最简单有效的验梦方法是“咬指大法”。
在梦中，人的手指是柔软无骨的，就象咬一根橡皮泥，上下齿可以咬至相接。
一般来说，没有痛感，但有极少情况下会有痛觉，不管怎样，如果咬下去上下齿相接了，就可以百分之百确定是在梦中。
毕竟，手指头变得跟橡皮似的，这在现实中太不可能了。
注意，平时训练时不要狂啃猛咬，稍用点力咬咬就可以了，咬的部位可以是食指，也可以是指关节，怎么方便顺手怎么来。
扳指验梦
另外还有一个“扳指大法”，也很好用，如果觉得日常中咬指练习不雅或不卫生，可以多多练习扳指法。
扳指方法：这是右手扳左手食指，如果左手食指能贴上手臂，就是梦。
动作要点：右手大拇指最好是按在左手手腕下，这样形成合力，梦里稍一用力，就能扳指到底。
这在现实中是不可能的（除了个别骨骼清奇），而在梦里是可以轻易做到，根据这个到时也可以知梦，平时扳指的时候也不需要太用力，意思到了就行了。
我个人开始用咬指，后来多用扳指了，因为有几次，非常小的几率，我在梦里发现食指咬不透，而扳指验梦从未失败过。
捏鼻呼吸
在梦里面捏住鼻子也能呼吸，因为现实中你的身体仍然在呼吸。呼吸，可以说是我们日常最常做的事情了。
而且不像视觉和听觉，它是不能停的。这在梦里也不例外。梦能够模拟窒息吗？答案是百分之百的不能！除非你的呼吸真的被现实中的东西阻住了。
你在梦里的手，是无法真正捏住你的鼻子的，所以不管你捏的有多紧，你的呼吸照样会畅通无阻。由此你就知道是在做梦了。
反之，如果你确实无法呼吸了，那么你肯定是在现实中！实在还是不信，那就捏的时间久一点！
其他方法
还有很多别的判断梦境的方法，如看手，试飞等等，梦里面凝视自己的手，手会发亮变形，当然就是梦境，如果能飞起来，必然也是梦境无疑。
但是对于初学者，蚂蚁还是认为咬指和扳指比较好一些，一咬或一扳之下就可以迅速知道梦境，再无疑虑，可以马上一飞冲天，而看手试飞等都不能马上肯定，手不变形，试飞不成功的情况很常见。
知梦最重要的往往就是瞬间一刻，稍有疑虑，机会稍纵即逝，所以要用最保险最有效最迅速最不用费脑子的方法。
