Question

肚子有肉怎么减肥

Answer 1

你好，首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。

百.|度.|找.|到“ 2个月甩掉51斤的奋斗史清清的公主梦 ”第一条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早日成功。
除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止。

6.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上），也可以适当做下仰卧起坐，适量就好。每天都要坚持。

Answer 2

不管做什么你都得持之以恒的，一般的俯卧撑，仰卧起坐什么的长期坚持还可以，但是一旦中途放弃了，他肯定会反弹的，你要是一旦减肥了，那么你就一定的坚持，加油，祝你减肥成功

Answer 3

女生的话不宜做俯卧撑 每晚睡前做几组仰卧起坐 还有摇呼啦圈 效果特别明显 我之前摇过 每天摇上半小时 一个周就有明显效果

追问

是吗

追答

嗯嗯 尤其是呼啦圈 只要坚持每天半小时 一周绝对有效果

追问

我不会

我不会

还有别的办法吗

追答

我开始也不会 你买了呼啦圈在家 多试几次就会了 只有呼啦圈最快最有效果 我就是摇呼啦圈瘦下肚子的 还有节食- -不过好痛苦诶

你用手拿着呼啦圈放在腰部 让呼啦圈一侧贴近腰部 然后身体晃动 多试几次就跟上节奏会摇了

追问

还是不会老大没有别的办法吗

追答

还有慢的方法了需要天天坚持 一个就是我说的仰卧起坐 还有一个呢就是双腿伸直坐在床上 然后上身往下压 直到胸部贴着腿 一定要注意的是整个过程中腿要伸直不能弯 还有不能憋气 保持平稳呼吸 开始可能压不下去 坚持几天就ok了

追问

哦

追答

对了压腿的方法 第一天压完之后第二天腿会疼啊 压的时候多做深呼吸会更好压

追问

不会

追答

给个好评把> <

Answer 4

俯卧撑

Answer 5

太困难了，仰卧起坐，跳绳都可以