怎样保持一个积极向上的乐观心态
遇到难于解决的问题，情绪消极的时候，不妨暂时回避一下，去做些其他事情来调解心情，如听音乐、散步等。等恢复乐观积极的心态时再去解决问题，往往会有意外的收获。
想事情，不要过度悲观，朝好的方向想。好心情与坏心情仅仅是一念之差，与其悲观消极处理问题，不如积极的想想美好的未来，然后去创造条件，实际你的想法。
不要过于完美主义，保持良好的心态。没有什么事情是完美的，当你把标准定的越来越高时，常常会因实现不了而感到失落。不妨实事求是，能超标准完成最好，达不到标准，下次继续努力。
不要过于挑剔，保持一颗宽容的心。当你看不惯别人的时候，不仅会造成与对方有隔阂，难以沟通合作，而且会影响自己的美好心情。学会宽容、谅解，对双方都有好处，事情才会朝着好的方面发展。
学会屈服。当遭遇重大打击时，往往会比较浮躁、悲观，但事情已经发生了，消极的心态无济于事，反而会让事情更遭。不如学会屈服，接受现实，重新开始。
学会知足。俗话说，知足常乐。容易满足的人，一般拥有乐观的心态。知足不等于不思进取，是为了有更好的心态去面对未来的艰难险阻，实现目标。
对未来怀有美好的愿景。没有理想，没有目标的人，生活会显得枯燥无味，享受不到成功的乐趣。要保持乐观的心态，需要不断完成目标带来刺激，只有这样才会有源源不断的动力。
1、要有良好的自我观念
这在心理学里又叫“自我概念”，指一个人内心深处对自我的评价。一个人在自我概念中的正面评价越多，心态就越积极；相反，在自我概念中负面评价越多，心态就越消极。你们每天照镜子时，是越照越开心，还是越照越不开心？是越照越满意，还是越照越不满意？我估计，很多人都是越照越不开心、越不满意，因为看到的都是缺点，都是不完美的地方。
这是我们的一种思维方式，我们总是先找自己的缺点和不足，不会去欣赏自己、肯定自己。大自然物种万千，但没有两片叶子是一模一样的，我们每个人都是独一无二的，你能找到第二个你吗？所以，我们要勇于接纳自己的容貌、身材、性别。下面送给大家几句话：人必先自爱，而后人爱之。人必先自助，而后人助之。人必先自信，而后人信之。人必先自尊，而后人尊之。
2、要善于自我激励
一是知识的激励。因为现在是知识经济的社会，知识信息大爆炸，所以我们要不断学习，构建起和现代社会发展相适应的能力结构和知识结构。二是情绪的激励。一个人的情绪像一台发动机不可能永远高速运转，发动机没有油了就必须加油，所以人们必须要调整自己的情绪，不能总被恶劣、低落的情绪所困扰、所主宰。情绪激励的方法：可以培养多方面的兴趣爱好，要构建和谐的家庭关系，要有志同道合的好朋友，这样在情绪低落时，就可以寻找到各种支持和保障。
3、要保持乐观的情绪
美国的心理学家曾经对一百多个国家和地区的一万多人进行详细调查，发现快乐是人类特有的一种心理感受，和种族、年龄、职业、地位及个人占有财富没有内在的联系，快乐属于每个人自己。物质财富的增长和内心深处的快乐不能成正比。我国GDP的高增长创造了世界经济的奇迹，但我国抑郁症患者数量也在增长，我国自杀率超过了国际平均水平，很多的抑郁症患者，并不是因为没有钱。所以，怎样才能快乐？根据个人的体验，我认为，简单才能快乐，小时候一家人分享一小块肉的时刻就是我最快乐的时光。
美国心理学家塞利格曼做过一个实验。塞利格曼测试了70个心脏病人，17个被测试为悲观的病人中16人因没有经受住第二次心脏病发作而去世；而在19个测试为最乐观的人中，只有一个人被第二次心脏病发作夺去了生命。这说明，如果一个人有了积极健康的心态，就能调动全身的积极因素抵御疾病，如果消极、悲观，很快就被疾病击垮。
4、要心存感激
心存感激是指我们对所拥有的东西，对所处的环境要有一种心存感激的心态。有时，我们老有一个误区，总对现实不满意，实际上现在这种生活是最好的。
我们应该珍惜现在拥有的东西。积极的心态可以帮助我们以积极、乐观的表情面对生活，这样的心情可以给我们带来很多意想不到的收获和力量。
所以，不管何时何地，请保持住自己那颗积极的心。
延伸：积极向上
1、肯定的；正面的（跟‘消极 ’相对，多用于抽象事物）：①起积极作用，②从积极方面想办法。
2、进取的；热心的（跟‘消极 ’相对）：①积极分子， ②他对于社会工作一向很积极。
3、鼓励的；增加动力的。
4、谷堆中最高的一颗谷子：禾谷之聚曰积，最高点、顶端曰极。
因为工作关系，经常要在新人入职培训课上讲《职业习惯》，在“职业生涯成功的关键点”中，经常要讲到“保持积极的心态”，每次都会讲几个真实的案例。这几个案例回味起来，对管理负面情绪、保持积极心态大有裨益。
方法一：转念一想
沮丧肯定是会有的吧？当年一个月工资才1200块钱，买辆自行车也要三、四百，只是从商场骑回来，还没认清自行车的模样就丢了。
但第二天开晨会的时候，刘总是这样跟大家分享的：昨天上午我新买辆自行车，下午就丢了。我转念一想——太棒了！这可能意味着我马上要有汽车了！我再也不会买自行车了！
果然，后来过了大概不到半年，公司给他配了辆凯越。自行车丢了，懊恼、沮丧、痛骂偷车贼有用吗？生气有用吗？抱怨社会世风日下有用吗？接受已经发生的事实，转念一想，告诉自己“太棒了！”是一种积极的思维，心境自然大不同。
哈佛大学有堂著名的《幸福公开课》，主讲者是心理学硕士沙哈尔，感兴趣的可以在“网易公开课”听一下。他在课程中讲过的一个技巧，包括“假装幸福”。假装幸福，假装开心，总好过悲悲戚戚凄凄惨惨哀哀怨怨吧？装一下也许就变得真的幸福了呢！那个沙哈尔一脸不幸福的表情，大概是因为要追求积极的人生态度和幸福感才不断去研究幸福课吧，象我，也经常会有些情绪需要管理，当意识到自己有情绪的时候，可以采取些方法进行自我管理。比如“转念一想”。
方法二：遇负面情绪立刻正向处理
有一段时间我在实体店负责，每天早晨要组织开晨会。有一天早上下着大雨，我们正要开始早点名，有个店员匆匆把电动车一边吃力地搬到檐下，一边跺脚：气死我了！
点完名，我说“小孔今天早上好像不太高兴，进来的时候她说‘气死了’，我们请她给大家分享一下，今天早上遇到什么不开心的事，说出来让我们开心一下。”
保持积极的心态有很多大俗的句子，比如“我们不能改变风向，但可以改变风帆”。文字是有力量的，转化一下就是“我们不能控制别人，但可以控制自己的情绪”，比如这个时候，迁怒于那个根本就不知道溅了别人一身水的陌生的司机有用吗？没毛用迁怒、咒骂、生气又有什么用处呢？“遇负面情绪立刻正向处理”，当意识到自己处于负面情绪当中时，可以做到的是“不迁怒”，可以自我安慰。
阿Q精神又有什么不好呢？
方法三：在已经发生的事件中找到积极的意义
暑假期间的一天带小孩去检查眼睛，准备重新配幅眼镜。我不知道医院的眼科9点多就排了长龙，也不知道眼科专家周六只有一人值班。排了快三个小时，眼看就排到我们了，专家下班了，而且当天下午专家都不上班。
出了医院有些懊恼，小孩也抱怨：妈妈，今天我们真倒霉啊！浪费了三个小时，什么事也没办成。
我因为已经学习过一些情绪管理或积极心态的课程，就对小孩讲“也不是吧？我们已经浪费了三个小时，就在‘看眼科’这件事上找点有价值的东西吧。”
于是我俩总结出：一是我们打听到了周五看眼科的人比较少（排队的时候问的服务台），下次周五来就不用排这么长的队了，二凡是到可能需要排队的地方，都要尽早去排队；三是以后周六不能来看眼科；四是要好好保护眼睛啊，你看看排在我们前面的那个男孩，才四岁，看电脑玩手机无度视力只有0.4……
至少，这些都是我的切身体验。人生无常，一个人不可能每天象打了鸡血一样保持积极乐观，但也不可长久沉浸到消极心态里不自知，除了这三个方法，与那些有积极心态和光明思维、正能量的人在一起也非常重要。只要我们愿意，每个人都可以找到适合自己的保持积极心态的方法。
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想保持一个积极的心态，我建议需要谨记一大箴言，两个字：宜勤。
“勤”和“惰”有关联，但并不一样。惰可以说是懒惰、拖延，它所指的事情是我们必须要完成的，比如要大学里的期末考试，非要等到最后的考试周进行突击学习，这就是懒惰、拖延导致的，但考试这事是逃不掉的，是必须做的。
而勤，则是勤劳、积极主动。不仅要提前在每周就学习和复习知识，不至于在考试周紧张突击，而且还会在每周去主动查阅更多的书籍，学习教材以外的内容，甚至正好学完某个课程考一个证书，这就是勤。
这些事是可做可不做的，不做，对你的期末考试并没有特别大的影响，但做了，对你自身成长则会有帮助。
古人有云：一勤天下无难事。在高效能人士的七个习惯里面，勤就是第一个习惯：积极主动。如果在任何事情上，我们能够做到积极主动，则我们不仅能完成必须完成的任务，而且还会获得比预期收益更大的收益。比如不仅通过了考试，而且还彻底弄懂了这门课程，更顺道考了一个证书。
同时，要谨记不要过于“勤”，也就是积极主动的心态要有一个度，否则就成了“劳累”，任何事物都是过犹不及，一根弦绷得太紧，很容易就断掉了，这样会让我们的生活感觉时刻处于巨大的压力中。而我们真所需要的，则是通过积极主动的心态所带给我们的幸福感。
