Question

大腿粗（肌肉多）的人适合什么运动？

我穿裤子特难受，特别是修身的裤子，大腿绷的难受，小腿不紧（不是想瘦身，就是想知道自己适合什么）

Answer 1

1. 最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯等。

2. 跑步是消耗热量的好方法，可以采用行走和跑步相结合的方法。当然，感觉很轻松，可以适当增加跑步而减少行走。 

3. 每次锻炼需30分钟，每周至少3－5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼，即达到最大锻炼强度的60％，这样便可以消耗更多的脂肪。 

4. 锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。 
   

Answer 2

健腿
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的啰！
3. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。
4. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡，如果你买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。
5. 多到户外走走，让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。
6. 以冷热交替浴促进血液循环。

Answer 3

跳远，短跑，深蹲，游泳，格斗

Answer 4

那就穿休闲裤，或者运动裤

Answer 5

慢跑 深蹲 适当的拉伸