Question

我身高1米7，体重160斤，如何让自己在2个月内瘦到120斤。

女生23岁，现在身高1米7出头，体重却疯狂升至160斤了，我属于结实型的，看身材看不出有这么重，以前一直都是瘦高型身材，到了大学就长到130多斤，现在工作了却有160斤了，想到拍婚纱照就难看，好苦恼~ 谁能帮帮我啊？我要2个月瘦到120斤！！！

Answer 1

两个月瘦40斤基本不可能，如果强制瘦下来，你的身体也会被搞坏。
一个瘦6-10斤还是1比较现实的。
计划，每天控制食量，少餐多食（1天可以吃5-6顿，但是食量必须小）
禁止一切零食
禁止一切碳酸饮料，渴了只能喝凉白开
肉可以吃，但是尽量少，每天30-50克
水果和蔬菜多吃，首选苹果，苹果对减肥有很好的效果
一天3-5个苹果，可以减少你的食欲，还不会让你饿着
鸡蛋也是不错的选择，一个鸡蛋补充的能量比消耗的能量少
还容易饱，但是1天最多2个。
除了饮食之外，每天必须坚持运动
先30分钟热身，之后完成4公里慢跑（操场10圈）
人体脂肪燃烧基本是这30分钟之后的事情
所以这4公里减肥很重要
慢慢来，不需要你多快，但是别都是走路
根据你的情况，之后的每个月甚至每个月必须增加运动量
第一个10圈，第二个月15圈，第三个月20圈
这样坚持3个月，可以瘦20-30斤
而且不会影响你的健康
不建议任何药物减肥

Answer 2

好下午两三点时候吃点蔬菜，鸡蛋什么的。
晚上就吃蔬菜，水果。晚上在多点有氧运动，多跑跑步什么的做做有氧运动，最好每次持续50分钟左右。做做仰卧起坐什么的

Answer 3

他们说的都不见效，有一种非常见效的方法，就是你在网上去买蛔虫卵，减肥效果超好

Answer 4

这个真真的需要毅力了，得少食多餐。
早餐吃点面包，非油炸食品。
10点吃点饼干什么的。
中午尽量吃的丰富点。
下午两三点时候吃点蔬菜，鸡蛋什么的。
晚上就吃蔬菜，水果。晚上在多点有氧运动，多跑跑步什么的做做有氧运动，最好每次持续50分钟左右。做做仰卧起坐什么的。
2个月困难点，主要是别把身体弄垮了。

Answer 5

只要不是遗传型的就好说，制定计划吧

1. 少食多餐，优化三餐结构，什么该吃什么该少吃，相信你也知道吧，贵在坚持

2. 加强锻炼，早晚饭前的有氧运动，循序渐进

3. 多吃水果

4. 多游泳，多慢跑

祝你成功