Question

如何跳街舞单手撑地

Answer 1

　　1，首先学双手飞机撑〈参考练成时间：2天〉
　　跪下，前腿盘去后面然后把大腿分*滑开越大越好，然后把手〈可以左或右，一旦练习惯了，以后的风车和托马斯都用这只手练，个人感觉会比较好，当然，足够强的话可以双手都练了〉撑在肚持左或右〈左手左边右手右边〉，把手掌转向你的外侧方向然后就撑下去，另外一只手就也撑在地上，但重心保持在撑肚的那只手掌上，然后就慢慢把身往前倾，记住头要往前望，双手撑，定住，可以多久就多久，头最好可以望到天花板，使头身腿从前边看成一直线。此过程腿要曲不用那么直可以快一点掌握平衡。还有双手的距离不远也不近

　　2，好了，练好了双手飞机撑，就可以开始练单手了〈2天〉
　　基本上与双手飞机撑一样，先做了双手飞机撑然后把你的重心提到头，腿伸直，用脚趾点地，双手可以尽量拉开一点来，撑起来后把重心移到身体中央即你的手撑的位置，身体保持水平，不撑肚的那一只手尝试放开，脚一直点地，找感觉，直到你不撑地的那只手完全放开可以支持1~2秒。那就差不多了

　　最后还有一个就是单手落单手飞机撑
　　就是不用另一只手借力。直接用撑肚子那只手直接落地起飞机撑，这个比较难，如果你练好了前面两个练这个大概要3~12天不等

Answer 2

单手撑地。。。首先你倒立无压力。。。总之撑地的手就为一个中心点。。剩下的一切都在练习中我不知道你需要练习的是单手倒立还是free三角撑之类的，因为这都是可以单手的。。。nike一类的，其实练习时候不需要去可以的把脚一定要摆出nike的腿型，但是撑稳很关键，需要很硬的道理基础我不赞同，因为我现在倒立也没过七八秒的，单手free一样可以摆的很好，最主要还是需要平衡感，多练，起nike的话其实不需要先练双手nike，双手nike和单手一点关系都没有，只要你懂得摆脚就行。。。单手nike需要你敢放的开，腰部的柔韧也很重要，要不你一上nike就马上会掉的。。。靠墙练习单手无压力了可以到草地上放开练，借助外物的练习进步很慢很慢，出去秀的时候不可能给你一扇墙或一个副手。。慢慢练，就OK拉。。。加油吧

Answer 3

那个是街舞breaking里的动作，叫单手耐克，做那个必须先从双手倒立开始练起。如果你不是b-boy（学breaking的男孩），那么一定不要尝试这种动作，很容易受伤。你要从双手倒立练起，开始需要墙，渐渐地离开墙，再将双手换成单手，就成功了。

Answer 4

从双手的倒立开始联系，慢慢的打耐克，然后单手。