Question

心理压力大的表现 该如何缓解

Answer 1

第一、认清楚压力来源，有无认识上的盲目性和误区，这需要与人交流沟通。 第二、学会换角度看问题。 第三、做一些放松训练，如深呼吸，听轻缓的音乐，唱歌，到不会影响别人的地方喊几嗓子，哪怕是哭出来。 第四、多参加自己感兴趣的集体活动、体育运动，尽情宣泄一下，出一身汗，就轻松多了。

Answer 2

人都会有压力，适当的压力能激励人上进，更好地面对生活和工作，但是，如果心理压力超过自己的承受范围就不好了。现代生活节奏快压力大，如果不能正确减压很可能成为情绪的奴隶。下面来说说心理压力过大有什么具体表现。


1.心境低落

主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、度日如年、生不如死。典型患者的抑郁心境有晨重夜轻的节律变化。

在心境低落的基础上，患者会出现自我评价降低，产生无用感、无望感、无助感和无价值感，常伴有自责自罪。


2.脱发

大多数的人有十万根头发,正常情况下每天会掉二十至一百根头发。当人在压力情况下头发会停止生长,然后八周之后你会发现头发掉落的数量要比平常多出很多。

同时,当人们处于巨大的压力之下时,可能会用尽身体中储藏的维生素B族,从而使得头发变灰或变白。

3.头痛

压力会导致头皮、面部、颈部的肌肉紧缩,使太阳穴两侧有挤压感的不适症状,就好像在脑袋上勒上了一根很紧的粗橡皮筋一样。

当人们长期生活在巨大的压力环境之下,人们会有出冷汗、恶心和头晕目眩、心悸、喘息、耳鸣、无法控制的毁灭感和恐惧感产生。这是人们对极端压力和焦虑的反应,是惶恐症的明显表现。

4.牙龈无故疼痛、出血

如果你突然发现自己患上了牙龈炎，刷牙的时候牙龈疼痛、出血的话，那么就要注意是不是近期压力过大的原因所引起的。

出现这种情况的人，除了每天刷牙两次，饭后最好可以使用牙线洁齿，有必要的时候还需要使用抗菌的漱口液，还需要抒发压力，尽快保持轻松心态。

5.失眠

Answer 3

心理压力大，最直白的表现就是做什么都失去了兴趣，但还是必须要做，已经麻木。舒缓压力方法很多，必须运动，唱歌，找人倾诉，如果有时间可以尝试一人旅行，什么都不想的那种，就是为了玩~

Answer 4

心理压力是很正常的，没有人在生活中是没有压力的，缓解精神压力的方法之一则是接纳压力。若部分人感觉压力太大，则需分析、找出压力的来源，如因工作上的任务、家庭责任，甚至朋友给的压力等，找出来源后想办法分解压力，尽可能避免将所有问题累积到一起，超出自己的能力范围。同时健康的生活方式很重要，如运动，一定强度的躯体运动可明显的减轻精神压力。转移自己的注意力，平时可以多和朋友聚一聚，聊聊天，看一些能减轻压力的书

Answer 5

现在的人工作和生活很容易导致心理压力大，一般会表现为焦虑 失眠 甚至抱怨，遇到这种情况，首先也要想法休息好，睡好觉 ，多找朋友倾诉，平时养成每天运动健身的好习惯