为什么冬天容易发胖
一、自身调节
人体内有一个“温度调控器”，把体温控制在一定的范围内。外在环境气温降低，体温也会随之改变，为了维持人体温度，身体需要摄入更多热能，在加上天冷，促使胃酸分泌，人们更容易胃口大开。
二、运动减少
温度降低，人们的惰性开始滋生，运动量开始逐渐变少甚至停止运动，消耗的热量自然变少了。在热量摄入变多，消耗变少的情况下，剩余热量就会转化为脂肪。 入冬后，天黑得更早，吃完晚饭就七八点了，人们懒得出去，往沙发上一坐，开始看电视、玩手机，这样一来，食物没有充分消化，最容易长胖了。
三、穿衣多，忽略体型
夏天，粗壮的胳膊露在外边，时时刻刻能提醒自己体型的变化，但在冬季，人们为了御寒，往往把自己包裹得严严实实，如此一来，体型隐藏在宽大厚重的冬衣之下，不一察觉到变化，常常在不经意间长胖了。
扩展资料：
当人们察觉自身发胖时，可能采用“节食”的方法来减肥，但这种方法并不可取。
饥饿的程度分为轻微饿感、饿得发慌等，人们在减肥期间应当避免处于严重饥饿的状态，因为在这种状态下，会出现身体血糖降低、肌肉分解的情况，不利于维持自身代谢率。
同时，人处于严重饥饿时，其食欲可能会失去控制，极易引起暴饮暴食，最后反而将此前的减肥成果毁于一旦。要想长期保持减肥成功后的效果，就必须在餐后保持长时间的饱腹感，所以规律饮食很重要。
除此之外，董洋还补充道，人的饥饿感受很多因素调控，比如血糖，血糖平稳就不容易感到饥饿。此外，有时即使人无饥饿感，也不代表身体不饿，因为人体在长时间不进食的情况下，通过自我调节使饥饿感减轻甚至消失，这种现象就是我们常说的饿过劲儿了。
参考资料来源：人民网-天气冷为何容易胖
参考资料来源：人民网-减肥谣言大揭秘：你可能减了个假“肥”
很多减肥的人都会发现这样一件事，那就是和夏天一样的食量，冬天更容易胖！那这是为什么呢？本文就来简单分享一下这方面的知识：
天气寒冷时，寒气入体，人体为了御寒，身体的脂肪会堆积起来形成自我防御。从中医的角度出发，这个寒不仅指的温度，更代表了一种停滞的状态。你可以理解为人体在冬季御寒的情况下，人的代谢能力下降，从而形成大量的脂肪堆积。相比于冬天的寒冷，其实真正的寒来自于你身体里面的寒！寒则停滞，停滞久了，脂肪代谢不走，堆积在体内，导致身上的肉肉越来越多，越来越多……
还有就是人胖起来的话，一般是腹部先胖，那腹部为什么易胖呢？腹部是先天最容易寒凝的地方。根据十二经脉分布规律，阴经与阳经在手足交接；阳经与阳经交接在头部；而阴经与阴经交接在腹部。腹部正是六条阴经会聚的地方。根据寒则凝的定律，寒凝最容易造成脂肪积聚，长此以往痰湿瘀毒、脂肪寒凝积聚于腹部。堵塞经脉，造成经脉不通，严重影响了经脉正常运行，腹部越积越大，甚至久积成病。
很多现代的女性朋友很多妇科病都来自于对腹部和腰部的不重视，腹部的“肚脐”和对面的“命门穴”是必须层层掩护的地方。这两个部位如果平时不加以保护，直接的后果就是：月经不调、痛经、子宫肌瘤、不孕不育、内分泌失调……那该怎么改善这种情况呢？冬季一定要防寒保暖。虽说，肥胖的根本在于体内寒重，但是也不能任由寒风肆虐。冬天做好保暖工作，尤其要保护好你的肚子、肩膀、腰部、膝盖、脚踝……人体薄弱之地，最受不得沾风受凉！
再就是饮食忌寒凉，有些人觉得自己内火大，要吃点凉的压一压！可是你不知道的是，你所说的内火其实是虚火 ，内寒导致的。吃进去了内寒，为你的胖，埋下了深深的伏笔 。其实冬天容易胖，还有一个原因是动弹的少了！消耗的少了！而动则生阳，运动能增加气血循环，而你真的很缺乏运动了！长期不运动，寒也能内生 ，加速肥胖~运动的时候不建议大汗淋漓，适度的慢跑、散步微微出汗就好~
为什么每逢冬天胖十斤？80%的人都不知道！活该你胖！
现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度呈现出“冬胖夏瘦”的规律。人们也常说冬季是养肉的季节，那为什么冬季会容易发胖呢？
冬季发胖原因一：吃的多
冬天人们一般都吃的比较多，一个方面是因为环境温度降低，导致体温也随之改变，因而人体为了维持恒定的温度，身体就需要摄入更多的热能；另一方面是因为天气冷会促使体内胃酸的分泌，使得人们胃口大开。
除此之外，冬季的食物一般热量高、脂肪高，如此下来，冬季很容易长胖。
冬季发胖原因二：储存脂肪保暖
冬天天气寒冷，气温降低，人体为了维持体内温度恒定，就会本能地储存更多的脂肪来抵御寒冷，因此人体脂肪合成代谢速度加快。而脂肪分解的速度却因温度降低又随之降低了很多。这样下来，脂肪合成速度大与分解速率，从而使脂肪堆积而发胖。
这是一种自然的生理现象，所以在冬天稍微有一点长胖的情况不用过于担忧，到了夏季自然会恢复回来的。
冬季发胖原因三：懒得动
就像动物的冬眠一般，到了冬季，人们也都进入一种龟缩的生活状态，懒得动，懒得出门，就想窝在被窝里，可是这样下来，吃的多，运动少，人体消耗的热量减少，而冬季新陈代谢速度也变慢，体重只能蹭蹭的上涨了。
冬季发胖原因四：食物趁热吃
由于天气变冷，人们喜欢趁热吃食物来驱赶寒意。而研究证明，食物的温度，尤其是淀粉类食物的温度对食物消化吸收有重要的影响。食物温度越高，被消化的速度越快，饱腹感也越小，为了有饱腹感，人们自然而然的会吃更多的食物，这样摄入的热量就会增多，容易发胖。
冬季发胖怎么办？
冬季虽然容易发胖，但是冬季是减肥效果最好的季节。因为冬季气温低，如果做运动，消耗的热量要比在温暖的环境中多很多。所以要控制体重首先要口控制饮食，然后辅助适量的运动锻炼，这样减肥才有效果。
每天抽出半个小时或每周三次，每次两个小时时间做适量运动消耗一下脂肪。不需要太剧烈，慢跑或打打羽毛球都可以有很好效果。
另外建议你吃肉要有节制，少吃油炸类等高热量食物，多吃蔬菜水果，尤其是要多吃大白菜和蘑菇。
如果你生活在干燥的北方，还不要忘了多喝水，不光可以预防上火还能起到降低血脂和血粘度的作用，推荐饮料绿茶。
冬天是最容易发胖的季节。现代科学表明，人体在生物钟的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的，呈“冬胖夏瘦”的规律。就是说，人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍，而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此，冬天减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机，冬天减肥刻不容缓。
一年四季都可以减肥，但是把握冬天尤为重要，其原因除了刚才讨论的冬天容易发胖的原因之外，冬天也是减肥效果最佳的季节，这主要得益于环境气温低。以运动为例，同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多。
冬天如何减肥呢？
一、种是减少进食并且调整饮食。每顿饭只吃7分饱，并且适量饮水，以加快体内代谢。如果要吃零食，最好选择话梅干、葡萄干等既含丰富养分、热量又比较低的食品。目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐进食热量少，而到了晚餐，则大量摄入高热量的饮食，进食后又很少活动，冬天的夜晚尤其如此，这样使过多的热量转化成脂肪在体内储存下来，这样的饮食分配是很不合理的。
调整饮食就是把一天的热量在三餐中进行合理的分配。一般来说早餐占全天总热量的20%，中餐和晚餐各占40%，而且在晚餐后不吃甜食及干果类的零食，禁止晚餐暴饮暴食。
二、要合理配餐。研究发现，某种食物的化学分子遇到另一种食物的化学分子时会“弱化”，使体内产生脂肪，另外还有一些食物则相反，其化学分子相遇时会“强化”，不仅不形成脂肪，反而可以降低体重。专家推出的“减肥食谱”，即油脂类食物（如肉类、奶油等）与蔬菜、豆类配餐，也可以收到减肥之效。
三、是增加运动量，建立体育锻炼制度。首推滑冰、滑雪，次为骑车、爬楼梯等。如果你正值壮年，也可以选择拳击和举重，这两项运动对消除腹部脂肪（将军肚）最为有益。其奥妙就在于可以增加肌肉量，而人体肌肉越多代谢越旺盛，消耗热量也越快。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐着不动，也能多消耗掉几十卡的热量。最容易实行的锻炼就是散步。每天散步半小时，尤其是晚餐后散步，对减肥更为重要。
