Question

睡前喝酒促进睡眠好不好？

Answer 1

喝酒之后，有一种飘忽的感觉，同时会感到疲倦。于是有人觉得，喝酒会有助于睡眠，还有的人喜欢在睡觉前喝点酒，以为有助于睡眠，甚至有的失眠者还用这个当作治疗失眠的手段。适当地喝点酒，的确可以有助于软化血管，对健康有益。

那为什么喝酒之后人会感觉到对睡眠有帮助呢？这是因为酒精的最初反应都是诱导睡眠，但是之后是频繁的觉醒和睡眠的断断续续，酒精的作用就是先让人昏沉想睡觉，表面上对睡眠是有帮助的，但是实际上却是干扰睡眠。到了下半夜，酒精的作用逐渐消失之后，就会引起失眠多梦，是总的睡眠质量下降。所以睡前饮酒并不能改善睡眠，而且会使得睡眠变得更浅了，断断续续，不利于睡眠。

酒是一种亲神经物质，主要成分是乙醇，通过饮酒进入人体的乙醇不能被消化吸收，所以会随着血液进入大脑，在大脑中，乙醇会破坏神经元细胞博，刺激大脑，是神经细胞长期处于兴奋。要知道人之所以能够进入睡眠主要是大脑细胞进入抑制状态，所以这么看，喝酒是会影响睡眠，造成失眠的。

此外酒精分解产生乙醛，这是一种有害毒素。如果饮酒后立刻入睡，乙醛会影响体内循环导致脱水。于是人就会口干舌燥，以后就经常起夜，难以入睡。所以表面上饮酒有助于睡眠，但是实际上会影响。

如果你的睡眠不好，在上床前5小时内，是不能饮酒的。如果你睡眠正常，喝点红酒之类的，是不太会影响睡眠的，这个跟个人的体质也有一定的关系。

Answer 2

我感觉, 喝酒助眠, 主要原因是因为肝脏需要消耗酒精导致负担加重, 所以人就容易困了. 如果是因为麻痹神经, 那应该不是困而是昏迷.
酒精是一类致癌物. 长期酗酒容易导致酒精肝, 肝硬化, 甚至肝癌就是这个道理.
每天身体所能吸收的酒精分量约为: 成人男 40ml(纯酒精) 成人女 20ml(纯酒精). 所以能和多少酒, 可以自己换算, 比如8%的啤酒, 大约是500多毫升(成年男性)刚好一瓶.
为了自己健康, 还是少喝吧, 身体不好睡眠不好的, 晚上就更要少喝, 否则严重影响肝脏排毒, 导致免疫力下降甚至肝类疾病.
本人非专业人士, 以上回答供参考.

Answer 3

作为一个经常喝酒催眠的人，我虽然不是医学生，但是忍不住说几句。 @丁若水 同学说得完全没错~。人们通常先发酒疯然后倒地不起。可见酒精先抑制额叶部分（大脑和自制力有关的区域）。但是日常生活中，我们也会发现某些人喝了一点酒，还没来得及发酒疯或侃侃而谈，就昏昏沉沉了。所以这事情个体差异还是在的。很可能对于某些人而言，酒精作用的速度很快而且范围广，并不先主攻额叶部分而是平均分配吧？——什么？他们装醉？恩！很有可能！ 过度饮酒本身不利于健康，但适度啤酒和红酒倒是有益于健康。如果某人是喝酒会HIGH的类型，那么要喝到想睡觉，估计得不少酒——显然这不利于身体。但如果跟我一样，355ML啤酒就可以让我安然入睡，那么喝酒催眠是个不错的选择。可是这依然有另一个问题，根据网上科普人的肝脏排毒是在11~2点。如果这个科普正确，那么晚上喝酒会加大肝脏负担——虽然并不大，总归不太好。 再次强调，个体差异很重要。适合别人的不一定适合你。没有把自己当小白鼠试验几次，纯粹靠理论和别人经验是不行的。就我个人而言，一瓶啤酒可以让我一觉到天明，毫无副作用。而且不同品牌啤酒似乎效果不一。百威效果比青岛好。如果是红葡萄酒，那就更好了，剂量大约在200毫升刚刚好！ 据我大学四年多次醉酒经验，喝得太多后（以吐了为标准），容易睡着，但是酒醒人也就醒了。深度睡眠质量下降了。有一个可能的解释是——REM（快速动眼期）由于大量酒精的麻痹而无法出现。因为这阶段人通常做梦，脑电图接近于清醒状态。而酒精却是一直麻痹大脑，这显然打破了大脑的原有的睡眠节奏。

Answer 4

睡前适当饮酒是可以引导睡眠的，因为酒精可以抑制神经。但绝对不会促进睡眠，相反的，酒精反而会影响睡眠质量。因为酒精可以活跃大脑皮层，睡前喝太多的酒会让深度睡眠受到影响。还有2013年的回答真有意思，把肝脏排毒描绘成人们早晨上厕所，每天都是准时的！？肝脏分解乙醇还有其他各种各样的物质，是持续不断的，就像是，尿液每时每刻都在形成一样。

Answer 5

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