Question

日常生活中如何保护自己的膝盖?

Answer 1

在长春保元堂中医院专家介绍膝盖是人体使用频繁又很容易磨损的关节，在所有骨关节炎中膝关节发病率最高，膝关节承载着人体大部分重量，活动频繁，又没有丰富的软组织保护，还容易受到外伤、风寒的刺激。专家提醒大家：趁现在我们还年轻要好好保护自己的膝盖，千万不要“壮年不知护膝盖，等到老了就拄拐”。 年轻时，膝盖任劳任怨，我们跑跳自如，但过了30岁，膝关节中那层起到保护润滑作用的透明软骨(髌骨软骨)逐渐开始磨损。超过40岁，走远路、上下楼梯后会感觉膝盖隐隐酸疼。50岁之后，年纪越来越大，髌骨软骨磨损严重，关节炎等疾病找上身。正是因为太多年轻人不知道如何保护膝关节，我们的社会老龄化又不断加剧，近年来膝关节发病率逐渐上升。 可别小看膝关节疾病，关节疾病虽然不致命，但严重者可能因为疼痛、活动不便而丧失劳动能力，甚至生活不能自理。对于关节病重度患者来说，漫长的疼痛如同“不死的癌症”，折磨终身。 一、上下楼梯、爬山、打太极，这些都市人喜闻乐见的健身方法，但很伤害膝盖。专家解释，这些动作有个共同点需频繁屈膝，做半蹲或下蹲。比如下楼梯时，人体膝关节要负担体重的3到4倍。如果总是频繁屈膝，会导致膝盖软骨及韧带损伤，甚至出现软骨磨损和韧带老化。年轻人容易“缓过劲”来，但50岁以上的人却不适合做类似运动。平日锻炼，最好以散步、游泳等为主。 二、爱美女性要注意了，常年穿着小短裙、薄丝袜，风寒入侵腿部，会使膝关节提前变“老”。专家介绍，膝关节滑膜血管丰富且在皮肤表层，受到寒冷刺激时收缩，关节液循环代谢变慢，逐渐积液、肿胀，严重时就会影响关节的活动功能。长期穿着高跟鞋，女性的脚底前倾，膝关节处于强伸状态，会加快韧带老化。 三、久坐不动太过宅会使膝关节“生锈”，长期不运动，人体肌肉力量下降，灵活性变差，也会影响关节的稳定性。而且关节软骨的营养来源于关节液。只有适当运动，关节液才能更好向软骨渗透，减缓退行性变化。 四、大吃大喝不减肥使膝关节负担太重磨损快，肥胖人群患膝关节疾病的风险比普通人高得多。因为肥胖人群的膝关节本就负担重，与普通人相比，膝关节磨损更加严重;过于肥胖还容易出现全身代谢性疾病，膝关节相应也会受到影响。肥胖人群普遍不爱运动，协调能力较差，锻炼少，关节不灵活，又会陷入恶性循环。 听了保元堂中专家的详细介绍，大家一定要注意以上几点，在日常生活中保护好自己的膝盖。如果您还有疑难问题，欢迎咨询我院在线专家，他们会为您做最详细的解答。 三维胶原蛋白液体针是保元堂中医院的特色疗法，已经为很多患者解除了疾病的困扰。长春保元堂中医院专业治疗颈椎病、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、骨质增生、骨关节炎、等骨科疾病的骨科医院。是吉林省首选骨科医院，骨病治疗权威骨科医院。 中西医结合能量激活疗法包含五大技术： ★一是针法松解术：松解粘连打通淤阻。 ★二是三氧减压术：减轻椎间盘压力疼痛压迫消失。 ★三是介入消融：消除突出物解除压迫。 ★四是外敷药物：强力渗透、活血化瘀。 ★五是内服药物：通经活络整体调理。 推荐技术：三维胶原蛋白液体针因其疗效可与手术相媲美，能在短时间内快速解除病痛，但又不像手术那样对人体组织器官损伤，该疗法是目前国内外采取的一种比较先进的治疗膝关节炎、滑膜炎的新法。通过液体疏通松解原理、悬浮修复原理、渗透消炎原理的三部曲治疗机理的疗法安全可靠，不住院，无痛苦、无副作用，一般一周治疗一次，大部分一次即可消除症状，相当于皮下吸收疗法的10倍。该疗法相较于口服，肌肉静脉给药更直接、更有效，在临床治疗方面有意想不到的疗效，深受广大患者好评。