Question

怎样克服愤怒的情绪？

Answer 1

我觉得你曾经控制了自己情绪很长时间了吧，如果情绪可以被控制的话，你应该一定控制成功了，不会再有这样的疑问了。

我想情绪应该无法被控制，情绪只能被看见，然后让其流过。

你现在可以想象一个另你愤怒的场景，然后感受一下愤怒是一种什么样的感受，把注意力放在你身体上来感受，身体有什么地方有感受么？试着不要去对其反应，只是保持简单的关照，允许这个情绪在身体上出现到慢慢的消失。

愤怒的情绪就是这么回事，你无法去控制它出现或者消失，你只能接受他来，当你接受的程度越高，他经过你的身体时间越短。

在我长期的练习下，当情绪刚升起很快就流过了。知觉到这一层面非常关键，不要单纯的表达愤怒，更要坚定地表达愤怒背后隐藏着的委屈，焦虑本身，因为表达这些本身就是一种让别人了解自己底线的过程，这个过程中最好指着自己（我怎样怎样），而不要指着别人（你怎样怎样），不要对别人做价值判断。

但比这更重要的是，一个合理信念的树立“让别人理解自己，这是自己的责任”和一个合理期望的养成“即使我表达了自己，别人不一定会理解自己”，以及时时刻刻接纳自己的准备。

人们总会认为情绪是自己的附属物，就像自己的胳膊长在自己身上，应该完全听我指挥。人们总会认为情绪是自己的附属物，就像自己的胳膊长在自己身上，应该完全听我指挥。

既然如此，很多还在说自己无法控制情绪，这就是一个悖论。既然如此，很多还在说自己无法控制情绪，这就是一个悖论。你要控制的不是情绪本身，而是情绪引发的行为。

情绪就好比是客人，你才是主人，客人会短暂的停留，而主人会一直都在。

Answer 2

人有七情六欲，难免会产生喜怒哀乐的情绪反应。如果产生愤怒情绪时，怎么控制和克服呢？心理学专家提出一些克服愤怒的方法。愤怒只是情绪的一种: 在很多时候你能控制它,我们害怕愤怒会控制自己, 所以, 我们错误地认为, 对付愤怒只有将愤怒扼杀这一种方式。结果, 愤怒找不到出口, 积聚起来, 冲破了你修筑的防线, 做出令你后悔万分的决定。我们应该了解, 我们可以愤怒, 但却不一定要表现出来。即使在愤怒的时候, 我们也可以做出明智正确的选择。 理清你的选择: 是的, 你很愤怒, 正在生气, 但是别忘记问自己: 我还需要这份工作吗? 这份工作的意义是不是远大于我此时所受的委屈? 如果答案是肯定的话, 那么让自己冷静下来, 相信也不是太困难的事情。 让幽默替代愤怒: 在最初的怒火过去后, 你已经平静下来了。这时候, 什么也不做, 让自己白白受到不公正待遇, 埋藏在心底里的愤怒还是有些不甘心。来点幽默, 对不公正来点“阿Q”式的嘲讽, 不仅能让你的愤怒找到更好的出口, 还会让笑声给你带来更好的人缘。心理学家认为, 因为幽默和愤怒在心理上不能共存, 所以幽默能有效地赶走愤怒。所以, 当你感觉到愤怒的时候, 不妨幽上一默, 让那些始作俑者感受到你的智慧以及宽宏大量。 学会原谅: 当你受到委屈时, 你最不愿意做的事情就是去原谅那些可恶的始作俑者。不过, 即使他们并不值得你原谅, 可是一旦原谅了他们, 你就能为自己赢得心理上的优势和其他人的支持。当你学会原谅之后, 你就不再会局限于自己所受的委屈、愤怒和失望上, 也将能快速地从中走出来, 更加坚强。从身心上彻底战胜愤怒情绪———大哭一场。酣畅淋漓的哭泣会让愤怒随着泪水消失。心理上———说出你的愤怒。也许和一个好友, 或者自言自语, 说出自己的愤怒。当然到最后, 别忘了给自己一点信心: 我不会为愤怒所控制。精神上———冥想可以帮助你。燃起香精油, 将充满怒火的心平复下来, 忘记一切不愉快, 放下与人战斗的号角, 现在你只需要注意自己的呼吸, 将绷紧的弦放松一点、再放松一点。几分钟后, 你就会足够冷静和客观分析问题的症结了。生理上———发泄愤怒。你可以对着一个枕头猛打, 也可以找别的出气筒, 比如可以摔碎本想扔掉的废弃物, 这会痛快极了。不过, 更加节约积极的方法应该是去运动和健身。在跑步机上跑半小时, 让愤怒随着每一步从身体上流走。

Answer 3

除了精神上象楼上两位说的那样去调整自己,加强修养,在生活中,一般愤怒发火的人,这个情绪是从人的身体内部而来的,吃点清热凉血的中药试试.本人也是急性,易怒,失眠,现在服用中药,吃了9付,顺气多了,很好,请试试吧.不要谦麻烦哦.

Answer 4

克服自己愤怒最好的办法就是：面对内心所愤怒的事情，勇往直前地去做，直到做成为止。作家杨大侠杨科说道，把鸣鸣不平做成源源动力。