Question

哎，中考了，很害怕自己考不上喜欢的高中，心情很压抑，我该怎么办？

Answer 1

四川师范大学心理学专家认为，参加中高考这样重要的考试，学生产生一定的紧张心理反应是很正常的，一定程度的紧张情绪反而有助于注意力的高度集中，但过分紧张导致焦虑，则应该引起注意。这个时候，考生要注意以下几个方面： 第一，充分复习。过分焦虑主要因为复习准备不充分，所以考前一定要全面、充分地进行功课复习。具体来说，要根据自己各科的基础和学习现状，有策略地复习；并认清自己的学习风格，不要盲目与他人比较，找出适合自己的复习计划。 第二，心理暗示。考试前夕要不断地对自己进行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。 第三，适当休息。适当休息可使心理压力大大降低，压力较大时，不要闷在心里，找你信任的人倾诉苦恼。 第四，保证睡眠。每天要保证７小时－－８小时的睡眠时间，晚上不要超过１０点钟才睡觉。如果一时无法入睡，可躺在床上先不要闭眼，什么都不要去想，等情绪放松后，才自然地闭上眼睛。 第五，在考前感到焦虑时，可想像一下：在家复习准备的场景，教师宣布考试的场景，被第一道题难住时的场景，以及时间快到了、而我无法交卷时的场景等等，这样，考试焦虑就会有所缓解

Answer 2

首先必须做到相信自己，调整好心态，以最佳状态迎接挑战。注意休息，以饱满精神迎接那三天的考验。自己努力了，结果不重要，自己问心无愧。最重要的还是对自己有信心，相信自己一定可以！加油！希望你能够实现你心中的那份梦想，继续迎接人生新的挑战！！

Answer 3

其实也没有那么压抑，我刚过高考，开始时也特别紧张，这些都是正常的，只要能及时调整，就没问题了，还有余下不长时间了，加油，没什么可担心的

Answer 4

你缺乏自信，试着去想你以前做的成功的事，找回一些成就感，会让你放松些