Question

减肥时便秘更严重了咋办

我想趁着高一学习压力还不算很大，减减肥，15岁，一米六三，60公斤啊啊，然后以前没住过校，妈妈做的饭都必须吃掉，现在高中自助餐有条件了我就基本上不吃肉了，但是早上会吃鸡蛋，晚上有空也会去慢跑四十分钟啥的，但便秘超级严重啊！一星期一次啊！分量少密度极大的黑色那种！我每天早上都喝蜂蜜水，都喝了大半罐子了不见效果！这怎么回事！因为我不吃肉吗可是我都有吃鸡蛋啊

Answer 1

早上喝蜂蜜水是个非常好的习惯，早晨空腹喝蜂蜜水可以挪动肠胃，从科学道德角度说每天一个鸡蛋就可以了，你的便秘最大的原因是你摄入的纤维素和水不够，减肥其实是需要营养的，人体是智能的如果没有足够的营养会把体内的脂肪很好的保护起来，所以瘦的也比较慢的，便秘还有些其他方法辅助下的。可以根据自己的情况选用：1. 按摩法，晚上睡觉前，躺在床上，双手重叠按住肚脐，顺时针方向旋转按摩10----15分钟；.2. 食疗法，一天吃1---2个香蕉；半斤地瓜；一斤以上蔬菜；少吃肉，适当吃一些粗粮，都可以缓解便秘；3 服用一点油脂，润滑肠道，比如香油，芝麻等等，运动也是不可少的

Answer 2

解决便秘的方法：1.每天吃100g粗粮，富含膳食纤维，促进肠胃蠕动。2.每天至少吃一种深绿色蔬菜。3.吃膳食纤维高的水果。4.多喝水

Answer 3

为什么减肥的时候容易导致便秘呢？营养师小姐姐这就告诉你～

Answer 4

哎。你还那么小 是身体发育期 这个时候减肥 要注意很多！
在不影响发育的情况下 少摄取高油高脂高热量高糖的食物 多食用多蛋白多纤维多维生素的食物
肉是可以吃的 看什么肉罢了 鸡肉 鱼肉 都是低脂高蛋白的食物 不能一味的拒绝肉类 只会影响你的发育
减肥期间最重要的食物 就是水果和蔬菜 不然你就会便秘 选择低糖水果高纤维蔬菜 可帮助通便 改善皮肤
饮食和运动结合 切勿盲目减肥...

Answer 5

光喝蜂蜜水效果不大，建议你买个老陈醋，每天早上把老陈醋放一些在蜂蜜水中喝，非常有效的便秘偏方，一般3天就能见效，然后你保持一段时间