Question

有什么最实际最有效的方法可以长高呢？

我是一个女生现在155就读初三初三了嘛就得体育考试我们学校初三每天都跑步体育课又跳又跑的为什么老长不高我特奇怪如果有什么办法说出来吧谢谢.

Answer 1

你好，【健身集中营】，小Y替你解答：

一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，每天早上吊在那边10分钟，建议长期坚持

每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼，很多人都说打篮球长高，也就是这个道理

此外，平时的生活习惯对长高也是有影响的。每天晚上九点到十一点是生长激素分泌的高峰时期，也就是说熬夜是不行的

另外睡前半小时一杯牛奶也会助你长高

希望帮到你

Answer 2

我觉得跳高是能长高的，因为每当跳一次，骨髓应该也在运动吧。 不过这长高是需要时间的，很慢。 不过我听朋友说起长高的经历，他是按照《李志艳的长高日记》增高成功的如果要增高，请充足的保持睡眠，不要熬夜，有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下，那便是增长的预告。

Answer 3

每天坚持晨跑，然后喝一瓶高钙奶，注意饮食，多补钙和蛋白质。每天坚持跳200下，要尽全力跳，晚上睡觉前按脚指母，刺激生长激素，并按摩膝盖。就这些，只要你坚持下去，长不高找我。真实经历，望采纳！

Answer 4

1、多运动2、要有充足的睡眠3、增加钙的吸收

Answer 5

只要多补充含有31种营养的食物就是可以长高的 很简单的