Question

18岁男生每天需要摄取多少热量才会胖?

Answer 1

控制体重增长，就要严格控制每天摄入的热量。同时，也要基本满足一天的能量需求。
这就需要我们对自身每天需要多少热量有一个全面的认识，从而做到合理饮食人体每天所需要的热量就是人体基础代谢所需要的基本热量、体力活动所需要的热量和消化食物所需要的热量之和。计算自身所需热量有几种基本方法

　　第一，根据体重算出每天所需热量的范围　　　　热量a=体重（千克）x22　　　　热量b=体重（千克）x33
　人体每天所需热量应该在热量a与热量b之间 第二，根据个人的身高、体重、性别、年龄来计算
男性：66+[13.7x体重（千克）]+[5x身高（厘米）]-6.8x年龄
　　　女性：65+[9.6x体重（千克）]+[1.7x身高（厘米）]-4.7x年龄☆翼の梦★舞の城☆联盟
　　依照这个公式所得出的千卡数就是你每天大致要消耗的热量值
第三，根据每个人的体重和劳动强度来衡量（比较适合于非常耗费体力的特殊职业）
　　　　1、非体力劳动的内勤工作者，如办公室职员25千卡x体重（公斤）
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