Question

如何提高睡眠质量

Answer 1

可能平时你的精神压力太大，如果有什么事让你很操心，请忘掉它，睡前不要想太多事，洗个热水澡，喝杯牛奶，适当的运动下。

Answer 2

买点薰衣草籽，缝个小布包，把薰衣草籽装进去，然后放在床头，薰衣草对治疗睡眠质量不好有很好的效果
或者是买点薰衣草精油，洒在枕头上

Answer 3

在“睡眠问题”的群体中，几乎全是“脑力劳动”者，这就发人深省了。只有保持规律性的兴奋和抑制，才能维护神经系统的健康，也就不存在睡眠问题了。因此，依我之见：以坚持规律生活为主，辅以食疗、锻炼。尤其重要的是，绝不能产生心理阴影，既不必要，也无根据。

Answer 4

有很多小技巧，比如喝杯热牛奶啊，把卧室，床整理干净舒服啊，我想最重要的是心情！不紧张不焦虑不烦躁，就会有个好睡眠的！

Answer 5

睡前喝奶，或者做一些力量训练如俯卧撑，几下就可以。