Question

失眠怎么办?

我17岁``偶而有失眠``很难受``老乱想``心静不下来`根本控制不了自己静下来`,有时是心烦躁``很困了``可是就是睡不着!有什么方法可以改善的吗??

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 3

告诉你吧，失眠也不一定要去看医生，我也曾失眠过，只要在睡前去跑两下，最好要久一点。
在睡前喝一杯热牛奶。
躺在床上，深呼吸，眨眼（听起来有点好笑）先把眼睛睁得大大的，再用力合上，反复十次，就会觉得眼部很疲劳，有点想睡的感觉……
假如还不行，就去医院看看吧。

Answer 4

　　失眠患者的主要表现:
　　1、入睡困难；
　　2、不能熟睡；
　　3、早醒、醒后无法再入睡；
　　4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦；
　　5、睡过之后精力没有恢复；
　　6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
　　7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
　　8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
　　失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。

　　专家提醒：
　　失眠患者不要盲目就医、自行乱用药或使用保健产品，以免贻误病情及造成药物依赖性、耐药性，一定要去专业医疗机构，由专业医生应用安全药物为您对症治疗，才能早日获得康复。
　　首先，最重要的是明确原因，分别对症治疗。
　　第一：尽可能清除影响睡眠的不良环境因素，如安静舒适，温度适宜；
　　第二：如有躯体合并症，应到医院看医生，积极治疗躯体疾病；
　　第三：如失眠伴发情绪低下、兴趣丧失、思维迟缓、早醒轻生应考虑抑郁症的可能，而应采用抗抑郁治疗；如失眠伴有离奇怪异的想法、言行，应寻求专业医生的帮助来确定是否患有精神分裂症。
　　总之，失眠是既可是一种症状，也可是一种疾病，必要时（失眠超过3周）应去看医生，经过综合治疗，失眠即可消失。

Answer 5