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健身的人如何喝蛋白粉效果最佳？你知道吗？
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
减脂期不需要吃蛋白粉，增肌才需要。 减脂期要补充蛋白质的话，肉类多吃鸡胸肉鱼肉牛肉不吃猪肉，多吃鸡蛋豆腐豆制品多喝牛奶等含高蛋白的食物就够了。 蛋白粉等过了减脂期，要增肌了才喝吧，听说很难喝，而且蛋白粉也要选择好一点的，毕竟是吃进身体的东西...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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健身蛋白粉服用方法：
通常情况下一天服用两次:一次在训练前1个小时一次在训练后半小时内
训练前服用蛋白粉可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉 被分解。因为训练的过程中会消耗大量血液的氨基酸，这时候人体为了维持血液中的氨基酸水平就会分解肌肉来来提供氨基酸.
训练后服用蛋白粉可以迅速补充到肌肉组织中，修复因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复后再生长。
每次20克左右.微温水或奶冲服!
通常情况下一天服用两次:一次在训练前1个小时一次在训练后半小时内
训练前服用蛋白粉可以适当提高血液中氨基酸水平，防止训练过程肌肉 被分解。因为训练的过程中会消耗大量血液的氨基酸，这时候人体为了维持血液中的氨基酸水平就会分解肌肉来来提供氨基酸.
训练后服用蛋白粉可以迅速补充到肌肉组织中，修复因训练而受损的肌纤维，使肌肉组织得到修复后再生长。
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最好不吃
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