不会做俯卧撑，怎么练呐？
我16岁，男，俯卧撑一个都做不了.我想在1个月内，能使我一次连贯做20个俯卧撑，我应该做些什么？...
我16岁，男，俯卧撑一个都做不了.我想在1个月内，能使我一次连贯做20个俯卧撑，我应该做些什么？
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你好，你应该知道怎么做标准的吧，刚开始练时练个几个，反正就你身体情况而言，以后每天加一个或两个，坚持个一两个月，你就发现你壮很多了，真的，我也是同学教的这办法，挺有效，总之，贵在坚持
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德朴森
2024-04-22 广告
1、主要是锻炼胸大肌和背阔肌的肌肉耐力。2、臂力器更适合锻炼肌肉耐力，哑铃更适合锻炼肌肉的力量和维度。看自己的锻炼目标了。3、臂力器不同的锻炼姿势 练习不同的肌肉群。一般是锻炼手臂和胸部的居多。一般每天锻炼10个一组。4~6组即可。4个动作...
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去问那个贵州人.
回答者：shenj1 - 高级魔法师 六级 7-20 21:11
对，去问他，他做的最好的了，全国好多人都知道他做这个牛的很
回答者：shenj1 - 高级魔法师 六级 7-20 21:11
对，去问他，他做的最好的了，全国好多人都知道他做这个牛的很
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首先，你要知道俯卧撑怎么做，“标准动作”去学习下，怎么发力，什么姿势。
然后还要做点力量上面的锻炼。
然后还要做点力量上面的锻炼。
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