Question

怎么游泳能达到减肥的目的？？？

Answer 1

要诀
短游寻漂浮感 勤出水寻重力感游泳减肥法
方法
下水后要马上寻找身体漂浮的舒适感。中老年或者体质较弱的尽可能用最小的动作来维持漂浮运动，可以用两只手划水，调匀呼吸，闭目似要进入梦乡，突然被惊醒或自己睁开眼睛都可以，感觉比躺在床上都舒服轻松时立即出水。出水时动作要缓慢，感觉身体在水中的重量，比较水中的漂浮感和陆地上的重力感。有人身体健壮，很难体味这种感觉，那就游一段距离，动作频率要低，，以不加快心跳为限，因为这样容易把已经产生的感觉消除。用这种方法减肥坚持数日，原先肚皮的鼓胀感到轻松，不过体重下降很少。如果坚持游泳3-5个月，饮食稍加节制，再辅以每日1-2公里的散步，体重自然就可以慢慢减下来了。
1.游泳消耗的能量大
这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。
2.可避免下肢和腰部运动性损伤
在陆上进行运动时，因肥胖者体重大，使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。
3.可享受天然的按摩服务
游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。
4.胖瘦皆宜
对于瘦弱者游泳反而能让体重增加，这是由于游泳对于肌肉的锻炼，肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天独厚.

Answer 2

根据自己的身体状况，确定运动量，使自己心跳达到120/分钟，反复几组。每次游1小时以上

Answer 3

其实游泳运动是一项增肥运动，你看哪个游泳名将身材很苗条的？虽然有用是很好的健身运动，body building效果很明显，但是因为游泳的时候水温比体温要低，所以身体产生应激机制，降低身体基础代谢率，同时提高肾上腺素分泌，增加你的皮下脂肪厚度，所以你只会肌肉越来越发达，脂肪越来越厚，游泳运动员仅仅是身材好，但并不是苗条，所以减肥就不要练游泳了，或者每周不要超过两次～

Answer 4

游泳是全身性的运动,不管用什么姿势游泳,身体的每个部位都在运动,运动是最好的减肥方法,所以游泳可以达到减肥的目的.