哑铃健身计划
简单介绍下,本人20岁,身高172cm,体重130斤左右!之前买了一副哑铃,想锻炼下自己,想让自己长些“块儿”,当然我没时间也没精力去健身房,所以想在这里请教各位,当然希...
简单介绍下,本人20岁,身高172cm,体重130斤左右!
之前买了一副哑铃,想锻炼下自己,想让自己长些“块儿”,当然我没时间也没精力去健身房,所以想在这里请教各位,当然希望给点儿专业的建议!
我不知道用哑铃该做哪些姿势才能锻炼到身体的各个肌肉!也不知道每个相应动作的相应具体次组数和组数!每天的饮食搭配!希望大家讲的越详细越好,请只回答我提问的问题,复制些别人的东西就没什么意思了!
还有之前的热身该如何做?还有就是锻炼每组的休息时间!总之详细最好!谢谢了! 展开
之前买了一副哑铃,想锻炼下自己,想让自己长些“块儿”,当然我没时间也没精力去健身房,所以想在这里请教各位,当然希望给点儿专业的建议!
我不知道用哑铃该做哪些姿势才能锻炼到身体的各个肌肉!也不知道每个相应动作的相应具体次组数和组数!每天的饮食搭配!希望大家讲的越详细越好,请只回答我提问的问题,复制些别人的东西就没什么意思了!
还有之前的热身该如何做?还有就是锻炼每组的休息时间!总之详细最好!谢谢了! 展开
14个回答
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最好每周游泳两次,每次至少一个小时。
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哑铃健身大全.rar到网上搜,很多,不错哦。
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换、换,那小孩子玩的。
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楼主现在练得怎么样了
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