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三餐一定要定时少吃，晚上睡觉前3小时不吃任何东西。用白肉代替红肉。还有就是能坐着的时候站着，站着的时候用走的。反正就是动起来。公交车什么的就别座位子了
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晚上出去走走,半个小时这样吧.别熬夜.早点睡.自然就瘦了
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吃黑米粉，容易饱```
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