Question

最近失眠了怎么办?

我原来睡眠不说很好但也还凑或,能睡个6,7个小时不成问题,后来慢慢的睡觉期间老醒,隔个2,3个小时醒一次,我也没在意,因为之后还能睡着,睡醒后稍微觉得有点儿累,但也不觉得什么,就是上周六失眠严重了,两天一宿睡了2,3个小时,后来买了氯美扎酮吃了一片，还吃了点安神补脑，点儿天睡了十个小时，可从上礼拜开始我的睡眠就越来越坏了，听人说吃安眠药不好，后来我就没吃，半夜总是能睡个三四个小时，后来就睡不着了，有时也分不清谁没睡着，感觉睡着了也是因为知道刚才做梦了，可醒了看表才过了半个小时，后来这几天一直这样，老睡不好觉，还老觉得胃不舒服，老犯恶心，干呕，但吐不出东西来，我今年才20岁以大小伙子也不知道怎么九失起眠来了？弄得我对睡觉都有些恐惧了，想问问我该怎么办？怎么能回到原来的睡眠质量？多谢了！
我原来睡眠还好但睡眠较轻,有什么声音我能意识到,但马上就又会睡着了,原来入睡时间也比一般人要长,但有个20,30分钟也睡着了,我也不求别的了,能回到我原来的睡眠状态就挺好,有什么办法吗?

Answer 1

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 2

多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。可以试试十一味维命胶囊，具有镇静安神，用于"索龙"病引起的神志紊乱、惊悸、哑结、失眠多梦，头晕目眩等症有很好的疗效！

Answer 3

一般的中青年的正常睡眠休息时间是7-8个小时，所以你原来的睡眠是正常的。所以现在的话暂时性的失眠考虑是否为生活压力、工作压力、学习压力等所导致，也因为夏天到了，对睡眠的环境有了更高的要求，也与你睡眠之前的一系列活动有关。

下面是一则治疗暂时性失眠的日常生活习惯与作息规律（可参考转载），希望对你有所帮助。并且，治疗失眠是需要有耐心与信心的，所以要长期坚持！

良好生活习惯与科学作息时间，从根本上解决睡眠、失眠问题！
1、晚上 10:00 -- 11:00 睡觉，早晨 6:00 --7:00 起床，或睡到自然醒。
2、白天不睡午睡。
3、多活动，能步行就不坐车，不座电梯。
4、下午 5:00 -- 7:00 运动 45 分钟左右，运动要出汗、心跳加快才有效。
5、中午也可以适量运动，其他时间多活动。
6、晚饭不吃辛辣刺激的事物，在下午 5:00 -- 7:30 吃饭。
7、...

Answer 4

按时睡觉和起床,睡觉前做到心平气和,尽量不要去想其他的事,数星星也是种好办法噢

Answer 5

建议你，可以买安神补脑液吃一下。可以缓解。