Question

怎么减肥最快？

我从小就胖 ， 现在我有想干的工作 必须要我减肥 ，怎样减肥最快啊！我现在每天晚上不吃饭1
我是女生，而且 现在 在学习 没有太多的时间

Answer 1

你好，首先要注重饮食，早上要吃的很有营养很丰富，中午7分饱就好，晚上尽量少吃或不吃，实在饿了吃点水果和黄瓜，西红柿等，水果也要适量，因为水果里面也含有较高的糖份。

百.|度.|找.|到“ 梅晓清的减肥奋斗史 ”第一条就是很不错的方法，我试了20天减了12斤，我就是通过她的方法减.肥成功的。希望你也早日成功。

除此之外在日常生活中平时要养成好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。 2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了. 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。

4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5 .如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

Answer 2

165cm，47kg，这是我的体重身高，分享一下我的减肥方法，不吃饭减肥你就不怕适得其反？每天吃苹果，早饭最重要可以选择喝点燕麦，午饭不要吃肥肉，不要吃牛肉，可以吃吃鱼香肉丝之类的，不要吃太多饭饭的热量高，可以多吃菜，吃饭时细嚼慢咽，吃慢一点，会让自己提前有饱了的感觉，如果觉得不饱可以再吃点水果。下午就以苹果为主食，你可以做苹果沙拉，晚上饿了也吃苹果，睡前不要吃东西，饭吃完了多运动。还有种方法就是天天早中晚都吃苹果，不吃其他东西，我觉得这样太自残了，建议采纳上一种，再每天一杯碧生源肠润茶就OK了，记住是肠润茶，不是减肥茶，不要买错了，买减肥茶不如直接买泻药。希望你越来越瘦，纯手打，望采纳。

Answer 3

饭还是要吃的，根据我的个人经验就是多运动，长期坚持。以前我坚持每天打1个小时的篮球，1一个月下来就瘦了10斤。

追问

我是女生

追答

那就打羽毛球，运动是最健康也最有效的方式，也可以去办一张健身卡，这样你才会有动力坚持。