Question

谁知道为何你每天感到昏昏欲睡？

Answer 1

有些人在早上时候通常感觉还不错，但是一到下午就开始了一天的疲倦历程，而且会持续一天大部分时间。
其实，人体的活动是一种不断的体力消耗，因此人体也不断需要养分补充，如果人的身体没有足够的养分提供这种补充，显然人体就会感到疲劳。尤其对于一些减肥或者因为瘦身而减少食物的人来说，疲惫显然是因为身体没有吸收到恰当的营养物质。
当你知道你总是感到昏昏欲睡和充满疲倦的主要原因之后，你也会知道你的身体需要有必须的营养物质才能维持正常运行。因此
人体疲惫的原因主要是因为身体没有吸收到必须的足够的营养。您需要的六种基本营养素是维生素、矿物质、脂肪、蛋白质、碳水化合物和水。没有吸收到这些营养素不是你的错。我们应该从我们所吃的食物中获得这些物质，然而这并不是容易的。事实上，很多我们的食物中的维生素和矿物质等营养元素其实很贫乏，比如一些零食、快餐之类。不过，不要以为像麦当劳这样的快餐没有营养成分，其实很多中式的快餐饮食比如一碗简单的面、一碟盖浇饭等，其营养成分更加缺乏，至少它的营养成分很不平衡。像麦当劳或者其它西式的快餐相对来说能够提供更我们每餐需要的比较均衡的营养成分，问题是这些西式的快餐也同时提供了更多的热量和脂肪，从维持身体养分来说确实不错，但是从瘦身的原则下也确实并不是最佳的。
关键的营养物质和能量
当您没有吸收到身体所需的所有营养，你的身体就不会处于最佳状态。它产生的明显副作用之一就是缺乏能量。我们大多数人能获得足够的脂肪、蛋白质和碳水化合物，然而，许多人却不能得到的维生素和矿物质（这是在脂肪、蛋白质和碳水化合物中存在的能解构能量的物质）饮用水能帮助营养物质流动到身体适当的部位，并提高人体能源水平。
按照中医理论，人体有阴阳热寒湿干之分，而这也与我们的饮食习惯有关。比如，如果你天天吃烤羊肉串，不要以为那为你增添了不少营养，其实营养不一定摄取到，反而是增添了体内的虚火，尤其对于湿热体质的人而言，体内虚火过大，每天身体也自然会感到身体疲惫，昏昏欲睡的感觉也在所难免了。
维他命和矿物质的重要性
想要自然地补充身体能量，您需要同时补充维他命和矿物质。不要单纯摄入维他命，否则不会产生显著的效果。为了使维他命正常工作，你需要同时摄入维生素。一个人到底需要多少的维生素和矿物质很难说清楚，因为每个人的体质不同，而且人身体的不同部位矿物质和维生素的缺少量也是不同。
通过获取您身体需要的所有营养，你将有充足的能量维持整个一天的生活。对于大多数人来说，只要每天保持一个充足的摄入量就能够增加身体能量。
大部分蔬菜（尤其是绿叶的蔬菜）都含有丰富的各种维他命和矿物质，但是中式的烹饪方式过程中会流失了大量的养分，尤其是烹煮时间较长的菜肴，这使我们在一般定量的饮食中很难摄取到足够的养分。因此，少量的生食蔬菜就已经可以帮助我们摄取到足够的养分。同样，肉类是一种好东西，至少在提供人类养分摄取方面是如此的，而吃快速炒熟的荤菜比慢速炖煮的荤菜更加有利于摄取养分。对于那些慢速炖煮的肉类，其实汤汁里的营养更加丰富，这也是煲汤的汤更加养生养颜的原因了。