Question

八百米怎么跑快

我可以坚持跑下来TAT可是就是跑不快总是在四分十左右，礼拜天体育中考了QAQ，一下子提高可以么TAT【我跑前会有点紧张QUQ

Answer 1

礼拜天就考了吗？只能把我多年总结的精华交给你了，瞬间提高跑步速度的技巧1：跑步前腿绑沙袋，当然，你们女生可能不好意思绑。但是绑沙袋确实很有帮助，欧巴我的体育能力自然不是你能比的，但是道理都是适用的，你要是绑的话最好早一点绑，从早绑到晚，一直绑到礼拜天体育中考，这是为了让你的肌肉时刻保持活跃。到时候你会发现跑完第一圈肌肉基本没有酸痛感。至于呼吸，对你们不锻炼的女生来说跑八百肯定是气都喘不过来，长期练习的方法欧巴就不教你了。告诉你零时抱佛脚技巧，在跑步前二十分钟开始进行闭气练习，按能力来做，像你这样的，闭气一次一分半钟，闭气的时候气不要吸得太多，主要是为了，让你的身体提前适应缺氧，让肾上腺激素提前分泌，等到你跑步的时候，就可以处于一个较好的状态，闭一次休息一分钟，大概搞个七八次。哎呦，教会徒弟穷死师傅，跑完了记得给我汇报一声，让师傅看看你进步多少也不枉费我费力气打字。对了，你跑完之后记得找终点的老师要成绩，不然他不会告诉你的，加油吧，小妞
哦，对了其实还有跑步时的技巧，你去看我的其他回答吧，我回答了太多这种问题，实在懒得打字了

Answer 2

开始时尽量在内道，而且在前面几名不必要第一，然后一直跟住你前面的人，到最后100米左右，全力冲刺。（我自己的考试经验）

Answer 3

八百米所考验的是耐力与速度，很多人半程即汗流浃背，导致成绩不理想。不过一周之内，很难有所进步。略述建议，冀望有用。
1、跑步成绩之所以不理想，很大原因取决于肺活量不足。建议每日长跑，以2000米为宜。
2、八百米介于长跑与短跑之间。速度若快，则后力不足；速度若慢，则成绩略差。建议合理膳食，每天一个鸡蛋和一杯牛奶，维系营养。
3、建议长跑时逐渐调整适合自己的匀速，结束后按摩腿部肌肉，防止肌肉酸痛、肌肉痉挛。

尽量在练习跑步前，饮用一杯温开水，这是个人建议。

Answer 4

这要靠天生的跑步速度