怎么应对体育中考,

我15了、还有两个月就体育中考了、因为想考个好高中、体育必须要过、但是小胖子一个、要过很困难啊、特别是跑步、跳远、各位帮个忙、看看有没有什么速成的方法... 我15了、还有两个月就体育中考了、因为想考个好高中、体育必须要过、但是小胖子一个、要过很困难啊、特别是跑步、跳远、各位帮个忙、看看有没有什么速成的方法 展开
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gentryvictory
2014-03-27 · TA获得超过7798个赞
知道大有可为答主
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欲速则不达,中考体育成绩和学习成绩真是一个矛盾,因为没有时间体育锻炼,但体育又是考核项目。
根据你的身体特点,胖过多的脂肪影响了成绩,还是有一些针对性的。考试无非是跑跳投三项。投,上肢和腰腹力量。跑跳,腿部爆发力量、腰部力量。
锻炼方法,一般中学体育会配置理论教材,如果没有了可以上网找,找跑的方法,这里主要是中长跑的方法,正确的方法可以让你省力、增效。理论联系实际的锻炼。
减肥,减肥最有效的方法的节食,但不适用,因为繁重的学习负担需要大量的脑力劳动,大脑需要耗费大量的能量。只有锻炼才行,跑步学校会组织训练,这里不用了,没必要自己再跑。如果学校没组织,那么你就每天跑2000m足矣,慢跑即可。
腰腹力量才是重点,胖一般这项最差,最好的方法就是俯卧撑和单双杠,必须坚持,以每天练到是在不能坚持了再加10个为一组,一天3组。坚持两个月,没问题了。
跳远忌讳见高不见远,理论联系实际才好,找我起跳姿势和蹬地角度才是关键,多多练习很容易进步。在你坚持练习一个月俯卧撑和单双杠后再开始练这项,因为腰腹肌肉的增加,你的爆发力会大增。
另外,如果你有游泳的本领,练习游泳完全可以取代其它训练,不过水性不嘉,还是不要尝试了。锻炼的目标不在四肢,在腰腹,要记得。
北京赛康精益信息技术有限责任公司
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928041955
2014-03-26 · TA获得超过213个赞
知道答主
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体育是没有什么速成方法的,要靠平时锻炼,2个月,你试试坚持每天1000米,外加一定量的跳跃训练,可能会有点效果(因为只是2个月)
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yyaoarpa53
2014-03-27
知道答主
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坚持就是胜利,可以请教一下你的体育老师,希望他能给一些特训方法给你,祝你成功,满意记得采纳,谢谢了。
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西里咕噜哇咔咔
2014-03-27 · TA获得超过712个赞
知道小有建树答主
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哇塞,祝贺你,还有两个月的锻炼时间,我还有两个星期就要体育加试了,总结一个字,累
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