怎样才能一个月减肥20斤，不要吃药的方法
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一个月快减20斤的都或多或少会伤害身体，每天保持一定运动量，慢慢减重才不会伤害身体
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不吃晚饭，每天做至少一个小时运动。
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你具体什么情况呢
追问
152，110斤
追答
很多人认为肥胖是营养过剩，其实肥胖是脂肪过剩，其他（40多种）营养缺乏，导致缺乏脂肪代谢的酶，肝脏能力下降。饮食不规律代谢不掉的热量转化成脂肪囤积造成的。脂肪只有在营养均衡的前提下才会被燃烧。具体要根据你个人的情况制作健康重组计划。联系q59880908
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