Question

怎样才能一个月减肥20斤，不要吃药的方法

Answer 1

减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

你好，跳绳跟节食，一天4000个，减到了人生最低点。。。。。。。才用了3个月。。。。。。
祝你成功。

追问

你用了成功了？

Answer 3

你的体重基数不大，也就是说你本身不是很胖，所以要一个月健康的减去20斤基本是不可能的任务，就算减了也会影响身体健康，建议你不要太着急，可以把时间设定的长一些，比如3个月，参考一下我以前回答的关于减肥的问题，希望对你有帮助

Answer 4

一天三个苹果，早中晚都要运动一个小时以上，跳绳跑步之类的，一个月能瘦20多斤。但你这么速减有点伤身体

Answer 5

不论男女都有效的方法就是在夏季早晨爬山一个半小时，白天逛街，晚上去跳舞两小时，大量出汗一个月保瘦20斤，我老婆就是例子。信不信由你。