Question

我更年期到了，老是烦躁不安，睡不着，该怎么办啊？

Answer 1

更年期烦躁不安怎么办

事实上，女性进入更年期会有许许多多的烦恼，更年期症状有很多，失眠，烦躁等等。然后还有一个标志就是绝经，有人说一旦女人绝经，那就是成为老人的标志。就算是经期吃很多产品来调理、补气血也没什么效果，甚至如果吃激素吃的多了，其实副作用也非常的大。

一般来讲，女性到了更年期一般是45岁到55周岁，一般都会有一些烦躁不安的心情。建议的话是平时要多进行户外运动，保持愉悦的心情，低盐饮食，少吃甜食，可以多吃蔬菜，少吃肉类食物。更年期的症状，比如月经周期改变，时间缩短或者延长，月经量的改变，增多或者是减少等等，相应这些症状，一般情况来讲不需要特别的去进行医疗。

那么更年期时候应该怎样进行过渡呢？

首先是要定期进行一个身体检查，其次，如果及时发现有一些情况，就要进行手术治疗。

其次还要维持适度的生活节奏，调节自己的情绪，保持乐观心态，防止心理早衰。

最后要进行适当的身体锻炼，增强体质，保证作息规律。

饮食方面要注意补充钙，钾等矿物质，保证新鲜蔬菜水果输入。限制油腻，高糖的食物摄入，否则会有三高影响。

那么更年期之后，可以多吃哪些食物呢？

首先可以在饮食上多注意补充维生素e，维生素b族、维生素d，维生素c，钙和镁等含量丰富食物，除此之外，还应该多使用豆制类食品，如豆浆，腐竹。饮食要清淡一点，可以帮助缓解更年期症状。

其实也可以保持身心情愉悦，笑一笑，十年少，那么可以多参加一些户外活动。有时间的话，子女应该多带母亲出去逛逛，可以去跳一下广场舞。

还有就是要增加营养，然后多做户外运动，更年期是身体老化的一个标志，要注意补充营养物质。假期的时候可以多带父母出去外面缓解一下心情。要保持愉悦心情，因此只要做到合理的饮食，充足的睡眠，良好的治疗，那么更年期的这些症状都能够得到有效的解决。

Answer 2

问题分析：
更年期是一个逐渐变化的过程。这个时期，女性卵巢功能逐渐衰退，由于功能衰退引起体内内分泌物失调，部分妇女对此变化不适应，而出现了一系列的临床症状。1.月经失调。月经从不规律到停止；月经周期延长，血量减少，间歇停经直至绝经；月经周期不规则，经期延长，血量增多，大出血或淋漓不止；突然绝经。2.植物性神经失调。一阵潮热涌向头颈部以至遍及全身，发热后出汗，有时头晕，眼前发黑，心跳加快，胸闷，情绪不稳定，忧虑，记忆力减退，注意力不集中，爱发火、失眠，有时喜怒无常。3.新陈代谢障碍。

意见建议：
建议检查内分泌，观察激素水平，有可能是更年期引起的。