Question

总感觉疲劳是怎么回事

总睡不够，还是累 ，什么也不干 还是疲劳

Answer 1

据调查，有八成多女性常患五大疲劳症状：经常感到疲劳、想要多休息；睡觉时间越来越短,醒来也不解乏；开始忘记熟人的名字；做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观；经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。 当面对工作负担、家庭压力较大时，女性受访者最想通过“休闲娱乐，放松心情”和“找家人、朋友倾诉”的方式来缓解压力，选择比例分别为六成和五成。值得注意的是，即使作为医护人员中的护士，也只有8.2%的受访者愿意通过找专业的心理医生咨询来进行解压。 三大原因引发“慢劳综合征” 调查发现，职业女性生活节奏的加快、社会家庭等各方面压力的增加，不良的生活习惯，以及不良的情绪调节，这三大原因是引发“慢性疲劳综合征”的主要原因。尤其在岁末年初、压力加重时容易突发。 患者基本特征都为长时间极度疲劳，休息后不能缓解，且伴随一系列其他的躯体症状和认知障碍。如:咽喉痛、记忆力障碍、注意力不集中、头痛等。体检检查却无引起疲劳的器质性疾病。 中医认为，本病为脏腑亏损、气血阴阳不足、气机失调所致。其基本病机可概括为虚与郁，病位涉及五脏，但主要在肝脾肾。 气虚质及气郁质人士较易喊累 黄平教授指出，从临床经验来看，气虚质及气郁质人较易发生慢性疲劳综合征。 气虚质特点：①形体特征：肌肉不健壮。②常见表现：平素语音低怯，气短懒言，肢体容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌体胖大、边有齿痕，脉象虚缓。③心理特征：性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。④发病倾向：平素体质虚弱，卫表不固、易患感冒；或病后抗病能力弱易迁延不愈；易患内脏下垂、虚劳等病。 ⑤对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪、暑邪。 气郁质特点：①形体特征：形体瘦者为多。②常见表现：主项：性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑，对精神刺激适应能力较差，平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐。 重在增强自我保健意识 世界卫生组织指出：个人的健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，1O%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候的影响。 避免“疲劳症”重在增强自我保健意识。 以下是专家“出招”：1、运动可以让你远离疲劳。“生命在于运动”，合理的运动能提高机体新陈代谢，防止发胖，增强免疫功能，改善消化及排泄功能； 2、多吃碱性食物能消除疲劳；3、自我减压保持心理平衡；4、注意自我调节情绪，设法减轻压力，转移注意力；5、劳逸结合培养业余爱好；6、远离不健康的生活方式；7、戒烟限酒；8、不要扰乱生物钟；9、没病也要定期体检。即使没有疾病，每年最好也要进行一次体检，平时还要注意自我检查和观察，留意疾病的蛛丝马迹，这样才能及早发现许多潜伏着的疾病和某些重要的健康信息。 提醒：积极治疗不能忘 专家提出，对于慢性疲劳综合征的发生应以预防为主，但一旦确诊后就应积极治疗。 非药物治疗如针灸、理疗、疗养、催眠术等，经过治疗和调理，2/3以上的病人都可以达到满意的疗效而恢复到健康状态。 药物治疗包括抗病毒药物、抗抑郁药物、抗焦虑药物以及减轻疼痛、不适和发热的药物。 从临床看，中药治疗疗效较为突出。中医学可通过自成体系的认知疾病方式，分析、归纳出本病的病因病机，确立相应的治疗原则，并根据CFS各个阶段的不同临床表现辨证施治，全面调整人体的脏腑机能，促进阴阳平衡。特色是，从个体不同的中医体质出发，根据个人体质制定相应的辨体论治原则。

Answer 2

消除眼睛疲劳的小妙招 眼睛是人体中最容易受外界刺激的器官。除了闭眼休息的时候外，眼部肌肉随时处于紧张的状态。有些人3岁以后，眼睛就有老化的现象，也有不少幼儿园的儿童戴眼镜，这多半与遗传有关。 感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模精不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。除了神经性眼睛疲劳外，前二者的病情可能导致近视、散光，或左右眼度数不同的老花眼等。熬夜或喝酒过多，会造成眼睛充血；饮食过度有时也会导致眼睛充血。此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。用力按压穴位，捻、拧穴位周围的血管，使其收缩，可以治疗眼充血。 几个妙招帮助你避免眼睛疲劳！ 神经性眼睛疲劳和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面体操，消除眼睛疲劳。 1 按压眼球法 闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。 2 按压额头法 双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。 3 按压眉间法 拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。 这些方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。上述各运动方法如能与用眼卫生、均衡膳食相结合，会更好。 谢谢参考！

Answer 3

为什么总感觉疲劳，每天一个动作，远离疲劳精力充沛

Answer 4

Answer 5

可能是身体处于亚健康，要注意饮食，锻炼，休息和心态的放松