Question

注意力不集中

平时做一件事的时候脑子里老是想别的无关紧要的东西，每天都这样，现在都大三了，注意力很不集中，大概有三四年了，我该怎么办？为这件事很头疼啊！各位有没有什么好办法？

Answer 1

第一步分析自己。我刚上大学的时候注意力也不集中而且我上名校，成绩很好，不应该出现注意力不集中的问题，可是就是出现了，于是特地写了一篇长长的文章来反思自己的注意力不集中的事情，并在这个过程中体会自己的内心感受，问问自己当时是什么环境，自己是什么心态，在想什么，其他人在干什么，理想状态下自己会是什么状态。对自己有一个感性的认知。
其次，从行为方式下手。人们不是常说：想成为什么样的人，就按那样的生活方式来生活。所以你首先要明白自己应该怎么做，在你看来理想状态下注意力集中应该是什么样的，然后那样去做，即使外表是装的也没关系，因为你的内心和大脑的状态在很大程度会受到你身体状态的影响。不信你现在发自内心的假装微笑，保证骗骗你的大脑不成问题。所以你上课的坐姿、做笔记的认真程度、参与讨论的程度、表情等都会影响你的内心状态，因此第一步严格规范自己的行为举止，时刻提醒自己要像一个注意力十足的人一样说话做事思考。
在做好“表面功夫”的情况下着手内心问题。一个人如果觉得自己有某个特征之后，就很难去打破这个魔咒，而且这个特征还经常成为他抱怨、和做出某种行为的借口。比如你可能觉得自己某次挂科是因为自己注意力不集中，顺理成章的走出了那个应该怪自己不够努力的失败。而且那个想法不断在大脑中徘徊，增强对这个想法的可信度。所以你要提醒自己，你不是一个注意力不集中的人，注意力不集中是因为不够专注。并开始认认真真的做事，比如现在期末就认认真真的准备每一科考试。学累了就去打打球，并一定要投入其中，而且体育锻炼对于锻炼注意力是有帮助的。所以，一定要相信自己不是注意里不集中之人，你可以做到的。告诉自己：什么狗屁注意力不集中，与自己无关。
理解大学生活。高中生活很简单，跟着老师走，总目标明确，每天干嘛也清楚。大学生活目标渺茫，干什么都看不到效果，努力的投资回收期较长。所以很多人的大脑都会被自己主动调整为休眠模式，压抑自己的热情和创造力。所以你要确定一个远期目标，然后步目标分解，一个一个的完成，这样你就感觉到自己每天的存在感，你的大脑就有了着力点进行思考和工作。这看起来有点抽象，但一定要仔细体会。换句话说就是，以前的生活以总目标为主，阶段目标由他人确定，现在我们的生活要由自己调整为从一个project到下一个project的模式。主动融入集体生活，为自己的生活树立短期目标，不要想着突然有朝一日成功或者了不起了，而是一个project一个project的生活。如果你自认为热情一腔干劲十足却难以表达，那么基本上可以断定你是生活方式凌乱了，目标渺茫了，于是乎觉得自己乏力了，不知道从哪里着手开始生活了，陷在自己的世界里了。
我们都这么大了，注意力集中真的不是病，而是心态问题，要学会自我控制。从今天起，把宿舍整理干净整洁，上课认真做笔记，说话要多用肯定的语气，底气要足，多锻炼身体，积极的思考融入交流，保持好自己的发型和服饰，树立自信，做事不卑不亢。
要相信，要相信，注意力不是问题，而是生活方式的问题，从生活入手，从看得见摸得着的地方入手，并逐渐的忘掉这个魔咒，坚持一个月后你会发现这个曾经那么困扰你的问题真的不是问题，你根本就不是注意力不集中，而是不够积极、不够专注。

Answer 2

调整好自己的心态,世间万事该放下的就要放下,不要纠结.是你的就是你,不可强求.任何事都有好的一面,多看好的一面,生活更开心.
注意力不集中主要是你想太多,呵呵

Answer 3

Answer 4