Question

本人身高165cm，体重200斤整整，想在一年时间里面减肥减到120斤，求方法

Answer 1

您好！
1、 对于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期最多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。
　　2、 用低脂的肉类（鸡鱼）代替高脂肉类（猪牛），或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。
　　3、 多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。
想瘦这样吃：
1、选择原味高汤清锅锅底；
2、多吃菇类、青菜类以及纤维质多、饱足感强的食物；
3、吃肉类的话只吃纯原味未加工的肉；

好评吧。谢谢！祝您 早日减肥成功。

Answer 2

找营养师帮手 还有个简单地 晚上不吃饭

追问

求帮助啊，晚上现在基本上不吃，可是总是觉得肚子好饿，好难受的

追答

饿肯定有的 看你毅力了 实在撑不住吃水果啊 晚上睡觉前2小时不吃东西 还有中午吃饭时 多摄入膳食纤维 肉类少摄入 适量鱼蛋奶 减肥的要多喝水 如果有时间跑不动散步也是好的
不要吃高热量的食物 例如汉堡薯条 薯片 奶油